Freitag, 18. Dezember 2009

Tai Chi Push Hands: Ins Leere fuehren

„Yinjin luokong hejichu“ ist ein Satz aus dem alten Tai Chi Text „Lied der schlagenden Hände (Dashouge)“. Die Tai Chi Lehrer und Übersetzer Freya und Martin Boedicker erklären in ihrem Blog den Sinn dieses Satzes, der meist übersetzt wird als: "Führe in die Leere und dann abgeben.": Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Dienstag, 8. Dezember 2009

Qigong am Computer, Yiquan Uebungen, Nudelkunst China ... Newsletter Innere Kampfkuenste Dezember 2009

Newsletter Innere Kampfkuenste Dezember 2009 - Ausgabe 65
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* Neues im Newsletter-Blog
* Neues aus Weblogs, Foren und Homepages in Schlagzeilen
* neues Buch mit DVD: Innere Kampfkunst Yiquan Uebungen
* Texte: Qigong als Medizin
* Aktuelles Taijiquan & Qigong Journal
* InnereKraftShop: Tai Chi und Qigong Lehr-DVDs und Buecher
* TV-Tipp: Rezepte aus China I + II
* Besondere Tage im Januar 2010
*
Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 31. Januar 2010
* Allgemeiner Tipp: Den richtigen Cocktail mixen

* Zum Schluss: Jeder Mensch macht Fehler


Neues im Newsletter-Blog
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* Vorwaertsdraengen / Ji - Tai Chi Technik und Uebung. Mit Ji wird ein kontinuierlicher Druck gegen einen Gegner aufgebaut. Die innere Energie wird auf einen Angriffspunkt projiziert.: Vorwaertsdraengen / Ji. Tai Chi Technik und Uebung. - Blog-Artikel

* Qigong und Yoga Uebungen am Computer. Heute ist der Computer der Partner fuer immer mehr Menschen, mit dem sie die meiste Zeit verbringen. Als Uebungen wie Qigong oder Yoga entwickelt wurden, war an Computer noch nicht zu denken. Trotzdem koennen gerade solche Uebungen die negativen Folgen von Computerarbeit reduzieren.: Qigong und Yoga Uebungen am Computer - Blog-Artikel

* Bonsai - Einen Wald in die Wohnung holen. Die Gartenkunst in China oder Japan ist sehr alt und steht in hohem Ansehen. Ein Teil dieser Gartenkunst ist die Bonsai-Kultur. Baeume oder Straeucher werden in kleine Gefaesze gepflanzt. Durch die Begrenzung der Wurzeln koennen die Baeume und Straeucher kaum noch in die Hoehe wachsen.: Bonsai. Einen Wald in die Wohnung holen - Blog-Artikel

* Nachtrag: zum Text Religioese Kritik an Yoga, Qigong oder Tai Chi - eine Uebersicht:
Im Artikel Christen und der Kampfsport auf jesus.ch wird besprochen das Buch Gefahren & Chancen. Christen im Kampfsport. von Wolfgang Lindemeyer und Stephan Haas. Kurz gesagt werden darin alle Kampfsportarten abgelehnt, deren Uebungen ueber das rein koerperliche hinausgehen, wie Meditation, Einswerden mit dem Kosmos, Zen-Buddhismus oder Daoismus.



Neues aus Weblogs, Foren und Homepages in Schlagzeilen
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* Sind Gott und Teufel wie Yin und Yang? Der Blog-Artikel "Gut und Boese = Yin und Yang????" von Michael Raab richtet sich gegen die Behauptung, Gut und Boese, Krieg und Frieden waeren Polaritaeten wie Yin und Yang.
* Yin und Yang beim Tai Chi Ueben. Wer zu sehr auf die aeuszere Kraft setzt, der kann die Innere Tai Chi Kraft nicht richtig erfahren. Wer andererseits nur auf die Innere Kraft achtet, der vernachlaessigt die aeuszere sportliche Komponente.
* Tipps fuer Tai Chi und Qigong Lehrer. Eintragen in Webkataloge und Listen. ...
* Studien zu Tai Chi und Qigong. Zu den chinesischen Bewegungssystemen Tai Chi und Qigong sind verschiedene Studien durchgefuehrt worden. Hier wird auf einige dieser Studien verwiesen.
* Tai Chi ueben in einem Kondom - Videoclip. Das ist nicht nur originell, es gibt auch eine neue Sicht auf die Tai Chi Bewegungen.
* Kosmische Lebensenergie. Der Artikel "Heilslehren. Die kosmische Lebensenergie." im P.M. Magazin ueber die weltumspannende Idee einer Lebensenergie.
* Mit Beruehrungen Leiden lindern. Der Artikel "Heilende Haende. Beruehrungen von Verwandten lindern Leiden von Krebspatienten." auf wissenschaft.de ueber eine Studie aus den USA. Danach koennen Familienmitglieder oder Freunde durch Beruehrungen oder kleine Massagen Krebspatienten helfen.
* Qigong in der Schwangerschaft. Kurzer Artikel mit Videoclip.
* Yoga Lernen mit Wii - neues Programm. Das Unternehmen JoWooD hat ein eigenes Yoga-"Spiel" entwickelt.
* Roboter mit Tai Chi Uebungen. Der Roboter HUBO 2 soll einmal Ninja-Kampftechniken beherrschen.
* Qigong Uebungen bei Hepatitis C - Videoclip
* Chinesischer Historienfilm in Deutschland nur gekuerzt
* Nudel-Kunst aus China. Im alten China durfte nur der Kaiser Nudeln essen. Heute ist dies anders, aber das Erlernen der chinesischen Nudelkunst dauert immer noch Jahre.
* Mit Shaolin Qigong ueber das Wasser gehen. Dabei soll es sich um eine der 72 Shaolin-Kuenste handeln: Ueber das Wasser schweben.



neues Buch mit DVD: Innere Kampfkunst Yiquan Uebungen-------------------------------------------------------------------------------------------------
Das Buch "Yiquan - Der Weg zur Gesundheit / Buch + DVD: So trainieren Sie Koerper und Geist." von Jumin Chen ist ein Lehrbuch fuer die Innere Kampfkunst Yiquan, die auch einfach nur als Gesundheitsuebung gelernt werden kann.

Das Yiquan Training beginnt im Buch/DVD mit der ersten Stufe der Uebung: Zhanzhuang - Stehen wie ein Baum. Dabei steht der / die Uebende in der Grundstellung und stellt sich vor, wie er / sie bis zum Oberkoerper in angenehm warmen Wasser steht. Dann kommt eine Welle von vorn, drueckt den Koerper nach hinten, wobei das Wasser im Ruecken gegen diese Bewegung Widerstand leistet. Dann kommt eine Welle von hinten ... All dies geschieht nur mit Gedankenkraft. Nicht nur fuer die Uebung "Zhanzhuang - Stehen wie ein Baum" gibt es verschiedene Vorstellungsbilder, die aufeinander aufbauen. Es folgen Uebungen wie "Shili - Die Kraft testen" oder "Mocabu - das Training der Schritte".

Gerade die Kraft der Vorstellung zeichnet Yiquan aus. Koerper und geistige Durchsetzungskraft werden gleichermaszen trainiert. Mir ist kein anderes Buch oder DVD bekannt, weder in Deutsch noch in Englisch, in denen die Yiquan Uebungen so ausfuehrlich und systematisch aufeinander aufbauend beschrieben werden.

Die Yiquan Uebungen sind auch sehr gut als Zusatzuebungen geeignet, wenn man eine andere Innere Kampfkunst lernt oder irgend eine andere Sportart. Koerpergefuehl und Kraft werden wie mit einem Katalysator verbessert.

* Inhalt der beiliegenden DVD zum Buch (das Buch kann in einer anderen Ausgabe auch einzeln bestellt werden, ohne DVD):
Theorie:
* Was ist Yiquan?
* Wirkung von Yiquan
* Anwendung von Yiquan
* Wer kann Yiquan anwenden?
* Trainingsinhalte von Yiquan
Praxis:
* Prinzipien des Trainings
- Regeln fuer die Grundhaltung
- Die Seele des Yiquan: Shen und Yi
* Praktische Uebungen
Gesundheitsaspekt und Aufbau der Kampffaehigkeit
- Stufe I
- Stufe II
- Stufe III
Gesundheitsaspekt und Ausuebung der Kampfkunst
- Stufe IV
- Stufe V

2009, 157 Seiten und 135 Minuten, 29,90 Euro (ohne Gewaehr)
Zum Buch mit DVD von Jumin Chen: Yiquan - Der Weg zur Gesundheit. Buch und DVD. - ansehen bei Amazon



Texte: Qigong als Medizin
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Auf den Seiten von qigong-und-medizin.de sind Texte zu folgenden Vortraegen zu finden:
* Qigong fuer Musiker, von Catherina Yung
* Qigong bei Asthma, von Dr. med. Ingrid Reuther
* Qigong Yangsheng und das Geheimnis des "Flow", von Dr. med. Klaus Juffernbruch
* fMRT-Messung bei Qigong-Praktizierenden, von Dr Tanja Schmitz Huebsch
* Pilotstudie zu Qigong und Rueckenschule bei aelteren Menschen
* "Meister-Uebung" (Wudang) Uebungsanleitung, von Brigit Grosz-Meinert
* Qigong und Ausdauersport, von Dr. Peter Valentin
* Qigong und Wellaging, von Dr. Peter Valentin
* Qigong und Kopfschmerzen, von Elisabeth Friedrichs
* Qigong und Lampenfieber, von Catharina Yung
* Taijiquan und Qigong - Bruder und Schwester?, von Dr. Michael Ploetz
Zu den Texten: http://www.qigong-und-medizin.de/Vortrage/vortrage.html



Aktuelles Taijiquan & Qigong Journal------------------------------------------------------------------------------------
Im Heft 38 - 4/2009 des Taijiquan & Qigong Journals sind folgende Artikel enthalten:
* Schmerz in Freude verwandeln. Qigong in der Geburtsvorbereitung. Von Susanne Oechsner
* Jin sammeln und ausstoszen. Fajin im Taijiquan. Von Howard Choy
* Das Potenzial des Lebens. Die Wandlungsphase Wasser. Von Joachim Stuhlmacher
* Vom Vertrauen in komplexen Uebungssystemen. Dr. Daniel Schaup
* Ins Gewinnen investieren. Taijiquan und Selbstverteidigung fuer Frauen. Von Sasa Krauter
* Ein Qigong der neuen Zeit. Shengzhen Wuji Yuan Gong. Von Gabriela Moosbauer
* Der weite Weg zur himmlischen Harmonie. Von Wang Ning
* 1. Taijiquan-Kongress des Deutschen Dachverbands fuer Qigong und Taijiquan. 4. bis 6. September 2009 in Niestetal (D).
Homepage Taijiquan & Qigong Journal: www.tqj.de


TV-Tipp: Rezepte aus China I-------------------------------------------------------------------------------
Sendung: Der Foodhunter in China. Ein Geschmacksjaeger im Reich der Mitte. Folge 1/2.
Inhalt der Sendung: Der "Foodhunter" Mark Brownstein reist durch China auf der Suche nach neuen Rezepten fuer Spitzenkoeche. Die exotischsten Gerichte und Zutaten bekommt er auf seiner Suche zu sehen.
TV-Sender: ARTE
Wann: Montag, 21. Dezember 2009, von 19:00-19:45 Uhr (ohne Gewaehr)
Wiederholung: konnte ich noch keine finden



TV-Tipp: Rezepte aus China II-------------------------------------------------------------------------------
Sendung: Der Foodhunter in China. Ein Geschmacksjaeger im Reich der Mitte. Folge 2/2.
Inhalt der Sendung: Der "Foodhunter" Mark Brownstein reist durch China auf der Suche nach neuen Rezepten fuer Spitzenkoeche. Die exotischsten Gerichte und Zutaten bekommt er auf seiner Suche zu sehen.
TV-Sender: ARTE
Wann: Dienstag, 22. Dezember 2009, von 19:00-19:45 Uhr (ohne Gewaehr)
Wiederholung: konnte ich noch keine finden



Besondere Tage im Januar 2010
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Fuer den Januar 2010 konnte ich leider keine passenden Gedenktage finden. Selbst das chinesische Neujahr beginnt dieses Jahr erst im Februar (wenn man dies so sagen kann). Eigentlich sollte es aber gerade im Januar Gedenktage geben zu Themen wie: Abnehmen und Fitness.
Mehr ueber die Bedeutung anderer Tage
: www.innere-kraft-64.de


Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 31. Januar 2010-------------------------------------------------------------------------------------
Oldenburg, 11. - 12. Dezember 2009, Taiji Schwert mit Beate Korfe

Aschaffenburg, 11. - 13. Dezember 2009, Tai Chi Sanshou Seminar mit Epi van de Pol, Schwerpunkt sind die Prinzipien der Sanshou-Form nach Peter Ralston

Neuss, 12. Dezember 2009, Vertiefung: Snake-Style Taijiquan Prinzipien in der Handform

Eltville, 12. Dezember 2009, Yi Jin Jing-Qi Gong mit Andre Stroh

Herrenberg-Kuppingen, 13. Dezember 2009, Uebungen zur Lebenspflege, zum Loslassen und Oeffnen und zum Energie-Aufladen nach Meister Fu Shuang Lai mit Shu Yi Unger

Eltville, 13. Dezember 2009, Hsing I Chuan Grundlagen und Formen mit Matthias Schader

Eltville, 13. Dezember 2009, Tai Chi Chuan Chen-Stil Grundlagen und Form mit Matthias Schader

Karlsruhe, 18. - 20. Dezember 2009, Start der neuen Qigong-Lehrerausbildung (verkuerzte Ausbildung fuer Fortgeschrittene)

Forellenhof bei Kirn, 19. - 20. Dezember 2009, Qigong-Wochenende mit Uebernachtung

Neuss, 20. Dezember 2009, Yiquan - Einfuehrung fuer Anfaenger

Eltville, 20. Dezember 2009, Tai Chi Chuan Fighting-Form I mit Matthias Schader

Eltville, 20. Dezember 2009, Dao Yin mit Andre Stroh

Mainz, 27. - 30. Dezember 2009, Meditation und Qigong
Schweiz, Buendner Oberland, 02. - 09. Januar 2010, Tai Chi - Qi Gong, Loslassen und Ankommen mit Karina Berg

Kollmar bei Elmshorn, 09. Januar 2010, Qigong Workshop, Wegbegleitung durch die 5 Wandlungsphasen - Wasser mit Eugenie Horsch

Erlangen, 14. - 17. Januar 2010, Schlaf Qi Gong / Wirbelsaeulen Qi Gong, Volkshochschule in Zusammenarbeit mit Tao Academy

Bammental / Heidelberg, 15. - 16. Januar 2010, Fuenf-Elemente-Fortbildung, Wasser-Element mit Ursula Rimbach

Stuttgart - Degerloch, 15. - 17. Januar 2010, Spezialisierungskurs Kinder Theorie und Praxis in der Ausbildung zum Kursleiter "Tai Chi fuer Kinder" mit Barbara Reik

Osthofen, 16. Januar 2010, Qigong bei Schulter- und Nackenverspannung

Mainz, 16. Januar 2010 (weiter 27. Februar, 27. Maerz und einen spaeteren Termin zur Korrektur im Juni), Taihequan - eine dem Tai Chi verwandte Methode in tiefen Staenden und weiten Drehbewegungen

Stuttgart - Degerloch, 22. - 24. Januar 2010, Spezialisierungskurs Senioren Theorie und Praxis in der Ausbildung zum Kursleiter "Tai Chi fuer Kinder" mit Barbara Reik

Eltville, 23. Januar 2010, Yi Jin Jing-Qi Gong mit Andre Stroh

Eltville, 24. Januar 2010, Tai Chi Chuan Schwert Grundlagen mit Andre Stroh

Muenchen, 30. - 31. Januar 2010, Innere Prinzipien des Taijiquan: Xujin und Fajin, "Den Bogen spannen und den Pfeil abschieszen", ein Wochenendseminar mit Howard Choy

Eltville, 31. Januar 2010, Hsing I Chuan Grundlagen und Formen mit Matthias Schader




Links
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* Tai Chi und Qigong Lehrer in Deiner Naehe: Tai Chi / Qigong Lehrer Listen und Suche

* Qigong Uebersicht: Qigong - Qi Gong Stile, Uebungen, Geschichte

* Tai Chi Uebersicht: Tai Chi Chuan - Tai Chi Stile, Uebungen, Links



Allgemeiner Tipp: Den richtigen Cocktail mixen
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Wer fuer einen feierlichen Anlasz noch ein passendes Cocktailrezept sucht, der wird mit dem Cocktailberater pfuendig: Rezepte fuer alkoholische und alkholfreie Cocktails.
Zur Cocktail-Berater-Seite: www.cocktailberater.de


Zum Schluss: Jeder Mensch macht Fehler
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Neulich wurde ich schriftlich bei einer Telefonnummer hingewiesen auf einen: Fahlendreher.


Donnerstag, 3. Dezember 2009

Bonsai – Einen Wald in die Wohnung holen

Bon-Sai bedeutet: Bon = Schale; Sai = Pflanze. Sinngemäß ist es eine Anpflanzung in einer Schale.

Die Gartenkunst in China oder Japan ist sehr alt und steht in hohem Ansehen. Ein Teil dieser Gartenkunst ist die Bonsai-Kultur. Bäume oder Sträucher werden in kleine Gefäße gepflanzt. Durch die Begrenzung der Wurzeln können die Bäume und Sträucher kaum noch in die Höhe wachsen.
Beim Bonsai geht es nicht nur um einen Baum. Es wird eine Landschaft erschaffen. Bonsai ist eine Weltanschauung.


Im Videoclip sind wie in einer Gallerie verschiedene Bonsai zu sehen.

Klein gehalten wird der Baum im Bonsai durch den Verschnitt von Wurzeln und Blättern, und mit einer Begrenzung durch Drähte. Die Kunst besteht darin, den Baum in eine gewünschte Form wachsen zu lassen. Schon die Auswahl der Bonsai-Schale ist eine Kunst für sich.
Bonsai gilt auch als eine besondere Art der Zen-Meditation. Auch wenn man Bonsai kaufen kann, die eigentliche Sinn besteht in der ausdauernden Pflege.


Im Videoclip erklärt ein Bonsai-Händler aus Rhede, was bei der Bonsai-Pflege wichtig ist.

In China werden Bonsai gerne in der Form von Tieren gezogen. Häufig wird dabei ein Drache nachgebildet, als ein Symbol für Glück.

* Bonsai bei der freien Enzyklopädie Wikipedia: http://de.wikipedia.org/wiki/Bonsai

* (Fast) alles zur Bonsai Pflege und zum Austausch mit gleichgesinnten Bonsaianern: Der Bonsai Club Deutschland e. V.

* Im Buch „Bonsai aus heimischen Bäumen selbst gezogen“ von Horst Stahl und Helmut Rüger über Bäume wie Ahorn, Kiefer oder Fichte und wie zu Bonsai-Bäumchen gepflegt werden können: Bonsai aus heimischen Baeumen selbst gezogen. Buch – ansehen bei Amazon

* Im Buch „Das Zimmerbonsai-Buch: Tropische und subtropische Gehölze als Indoor-Bonsai.“ von Wolfgang Kawollek, Helmuth Flubacher Hinweise zur Pflege der verschiedenen Bonsai-Arten.: Das Zimmerbonsai-Buch: Tropische und subtropische Gehölze als Indoor-Bonsai. Buch – ansehen bei Amazon

Nudel-Kunst aus China

Im Artikel „Unterhaltung mit einem Teigkünstler aus dem Reich der Mitte“ auf gastronomie-report.de über die kaum bekannte Kunst des Nudel-Kochens in China. Der „Teigkünstler Xiao Lin“ wurde von einem Restaurant-Besitzer nach München geholt. Aus einer Kugel Teig formt er mit seinen Händen Tausende von Nudeln, je nach Wunsch in verschiedenen Formen oder Stärken. Im alten China durfte nur der Kaiser Nudeln essen. Heute ist dies anders, aber das Erlernen der chinesischen Nudelkunst dauert immer noch Jahre.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Qigong Uebungen bei Hepatitis C - Videoclip


Die auf dem Videoclip gezeigten Qigong Übungen sollen Menschen helfen, die mit Hepatitis C infiziert sind.

Roboter mit Tai Chi Uebungen

Der Artikel „Roboter übt Tai Chi und Schwertkampf“ auf gizmodo.de über den Roboter HUBO 2. HUBO 2 soll einmal Ninja-Kampftechniken beherrschen. Im Moment versucht er sich im Joggen, mit Schwertübungen und in Übungen, die als Tai Chi bezeichnet werden. Ein Videoclip ist auch dabei.: Roboter übt Tai Chi und Schwertkampf

Freitag, 27. November 2009

Qigong in der Schwangerschaft

Der Artikel „Schwangerschaft und Qi Gong“ auf das-schwangerschafts-erlebnis.de enthält einen Text und einen Videoclip. Der Beitrag ist kurz und mit wenig Informationen, enthält dafür aber noch einen weiterführenden Link.: Schwangerschaft und Qi Gong – Artikel auf das-schwangerschafts-erlebnis.de

Mit Beruehrungen Leiden lindern

Der Artikel „Heilende Hände. Berührungen von Verwandten lindern Leiden von Krebspatienten.“ auf wissenschaft.de über eine Studie aus den USA. Danach können Familienmitglieder oder Freunde durch Berührungen oder kleine Massagen Krebspatienten helfen. Körperliche wie psychische Leiden können dabei gelindert werden. Die Studie soll auch den Verwandten von Krebspatienten Mut machen. Sie können nun aktiv mithelfen im Kampf gegen die Krankheit.: Heilende Hände – Artikel auf Wissenschaft.de

Dienstag, 24. November 2009

Qigong und Yoga Uebungen am Computer

Heute ist der Computer der Partner für immer mehr Menschen, mit dem sie die meiste Zeit verbringen. Als Übungen wie Qigong oder Yoga entwickelt wurden, war an Computer noch nicht zu denken. Trotzdem können gerade solche Übungen die negativen Folgen von Computerarbeit reduzieren. Die Technik mag sich ändern, der menschliche Körper bleibt wie er ist.


Videoclip mit (englischen) Tipps für Yoga und Qigong Übungen am Computer.


Die Belastungen am Computer spüren

Vielleicht die wichtigste Wirkung von Übungen aus Qigong oder Yoga ist das Spüren. Der Übende beginnt zu spüren, wenn er verspannt sitzt, die überlastet werden oder die Eintönigkeit den ganzen Körper belastet.
Wenn man die Belastung der Wirbelsäule spürt, dann kann man einen anderen Stuhl nutzen, den Bildschirm in die richtige Höhe bringen usw. Wer eine Belastung spürt, der kann dann auch spüren, wie diese wieder beseitigt werden kann. Durch ergonomische Möbel, eine bessere Körperhaltung oder durch die Organisation von Pausen können Gelassenheit und Entspannung wieder zurückkommen.
Das Spüren der Belastungen ist eine gute Motivation zum Üben. Entspannen muss der Körper lernen und dazu gehört das Spüren.

Die Augen leiden unter der Arbeit am Computer

Die Computerarbeit belastet besonders die Augen. Die Belastungen für den Körper sind am Computer eher eine Unterbelastung durch das ständige Sitzen. Die Belastung für die Augen hingegen ist eine Überanstrengung. Die Augen sind nicht geschaffen, für das stundenlange fixieren eines kleines Bildschirms. Das abwechselnde Sehen in Nähe und Ferne fehlt. Die Augen bleiben zu starr.
Augenübungen im Qigong und Yoga helfen durch Entspannung und auch durch Training den Augen. Ein Stretching der Augenmuskeln, ein Aufbau der Augenmuskeln, die Entspannung der Augen und das Angregen des Qi in den Augen wechseln einander ab.


Videoclip mit Augenübungen als Ausgleich zur Computerarbeit.


Die Wirbelsäule leidet unter der Arbeit am Computer

Das stundenlange Sitzen vor dem Computer ist eine große Belastung für die Wirbelsäule. Wenn die Muskeln nicht ausreichend trainiert sind (und meistens sind sie es nicht), dann kommt es verstärkt zu Fehlhaltungen. Die Fehlhaltungen belasten nicht nur die Wirbelsäule, die verkrampfen auch die Muskeln, welche die Wirbelsäule eigentlich stützen sollen. Ein Teufelskreis der Verpannung.
Zum Ausgleich müssen die Muskeln im Rücken einerseits gestärt unnd andererseits entspannt werden. Dafür bieten Qigong und Yoga viele Übungen an, die nicht nur als Ausgleich zur Computerarbeit gedacht sind.


Arme, Schultern und Nacken leiden unter der Arbeit am Computer

Der Schmerz in Armen und Hand bei der Computerarbeit hat einen eigenen Namen: Mausarm oder Maushand.
Die Schultern können verspannen. Der Nacken kann steif werden. Die eintönigen und einseiten Bewegungen, die sich ständig wiederholen sind eine Belastung für den ganzen Körper. Diese Belastung meldet sich irgendwann als Schmerz.
An der Stelle, an der ein Schmerz auftritt, ist nicht unbedingt die Ursache für den Schmerz. Das Übungen aus Yoga oder Qigong den ganzen Körper mit einbeziehen, werden auch die Bereiche miterfaßt, an denen der Schmerz nicht auftritt, die aber am Schmerz beteiligt sind. Auch bei diesen Yoga oder Qigong Übungen steht ein Wechsel zwischen Entspannung und Muskelstärkung im Mittelpunkt.


Videoclip mit Yogaübungen für Arm und Schultern als Ausgleich zur Computerarbeit.


Stress unter der Arbeit am Computer

Der psychische Stress wirkt auch auf den Körper. Eine verpannte Körperhaltung wirkt verspannend auf die Psyche. Eine verspannte Psyche wirkt verspannend zurück auf den Körper. Geistige und körperliche Verspannungen steigern die persönliche Belastung.


Yoga Übungen für die Arbeit am Computer werden auch bezeichnet als: Desktop Yoga. Im Videoclip werden Übungen zum Desktop Yoga demonstriert.


* Ein (englischer) Artikel über eine Studie, nach der Qigong Übungen den Stress am Computer verringern können: Qigong Reduces Stress in Computer Workers – englischer Artikel

* Buch „Gesund am Computer: Wie man Rücken und Gelenkschmerzen vorbeugt und die Augen trainiert“ von Leo Angart: Gesund am Computer. Wie man Rücken und Gelenkschmerzen vorbeugt und die Augen trainiert. Buch – ansehen bei Amazon

Montag, 16. November 2009

Tai Chi ueben in einem Kondom - Videoclip

Im Videoclip übt ein Mann oder eine Frau die Tai Chi Form, während er / sie sich von einem riesigen Kondom umhüllt ist. Das ist nicht nur originell, es gibt auch eine neue Sicht auf die Tai Chi Bewegungen.
Das das Einbetten des Vidoclips deaktiviert wurde, zum Ansehen bitte direkt auf die Youtube-Seite gehen: Taiji condom – Videoclip bei Youtube

Vielen Dank an Angela von www.yangtaichi-form.de für den Tipp.

Vorwaertsdraengen / Ji – Tai Chi Technik und Uebung

Ji (Vorwärtsdrängen) – eine grundlegende Technik im Tai Chi Chuan
Ji (Vorwärtsdrängen, Tchi, Ghee, Vorwärtsdringen) gehört zu den Acht Grundtechniken (Bafa) in der Inneren Kampfkunst Tai Chi Chuan. Geübt wird Ji (Vorwärtsdrängen) in der Tai Chi Form, besonders in der Bewegungsfolge Den Vogel beim Schwanz fassen und beim Push Hands Training.


Im Videoclip zeigt und lehrt der Tai Chi Lehrer Michael Gilman die Tai Chi Technik Ghee (Ji, Vorwärtsdringen).

Ji – ist die Hauptangriffstechnik im Tai Chi
Mit Ji wird ein kontinuierlicher Druck gegen einen Gegner aufgebaut. Häufig baut ein Handgelenk den Druck auf und das andere Handgelenk unterstützt diesen Druck. Es genügt aber der Druck mit einer Hand im Ji.
Die innere Energie wird auf einen Angriffspunkt projiziert. Die Energie wird in gerader Linie abgegeben. Die Energie kann nach vorn abgegeben werden, seitwärts, diagonal, aufwärts oder abwärts.

Studien zu Tai Chi und Qigong

Zu den chinesischen Bewegungssystemen Tai Chi und Qigong sind verschiedene Studien durchgeführt worden. Hier wird auf einige dieser Studien verwiesen.

* Tai Chi hilft gegen Diabetes – Studie: Eine Pressemitteilung auf Dailynet.de: „Diabetes: Tai Chi Chuan reduziert Blutzucker“. Nach einer Studie soll Tai Chi Chuan den Blutzucker von Menschen mit Typ 2 Diabetes senken.: Diabetes: Tai Chi Chuan reduziert Blutzucker

* Tai Chi bei Arthrose - Studie: Eine Medizin-Internetseite berichtet über eine Studie von Dr. Chenchen Wang vom Tufts Medical Center in Boston. (Wang C et al. Tai Chi Is Effective in Treating Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. Arthritis Care and Research. Online, 29. Oktober 2009. DOI:10.1002/art.24832.) Dabei wurde eine Arthrose des Kniegelenks mit Tai Chi „behandelt“. Durch das Training wurden Schmerz und Steifigkeit des Knies verringert. Tai Chi könnte also ein „Hilfsmittel für das Selbstmanagement“ von Arthrose-Patienten werden.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

* Ein weiterer Link über diese Studie zu Tai Chi bei Arthrose: Tai Chi kann bei Senioren Knie-Arthrose lindern

* Wirkungen von Tai Chi Chuan nach einem Herzinfarkt. Eine Studie der Abteilung der Kardiologie und Koronarbehandlung des Royal Hallamshire Hospital in Sheffield. Die Patienten übten nach der Entlassung aus dem Krankenhaus Tai Chi im Wu Stil. Als Ergebnis wurden reduziert: Herzschlag, Blutdruck, Fibrinogenkonzentration und Plasmaviskose. Die Konzentration von HDL-Cholesterin wurde erhöht.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

* Übersicht Tai Chi und Qigong Forschung und Studien. Auf der Seite „Forschung und Studien“ der Homepage von Tai Chi Qigong Wolfsburg (mieruch.de) sind viele Studien zu den gesundheitlichen Wirkungen von Tai Chi und Qigong zu finden.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

* Siehe auch folgenden Eintrag in diesem Blog: Tai Chi Doktorarbeiten – BlogEintrag

* Im Buch „Tai Chi im Test der Wissenschaft: Internationale biomedizinische Studien zur Gesundheitswirkung des Tai Chi Chuan (Taijiquan)“ von Klaus Moegling über internationale wissenschaftliche Studien zur Wirkung von Tai Chi auf die Beweglichkeit, Koordination, Herz-Kreislauf-System, Schlafqualität, Gelenke, Knochendichte.: Tai Chi im Test der Wissenschaft: Internationale biomedizinische Studien zur Gesundheitswirkung des Tai Chi Chuan. Buch – ansehen bei Amazon

Mehr Studien zu Tai Chi und Qigong im Blog: 64 Schattenboxer. Diese Liste wird ständig erweitert und ist der Versuch, die Studien zu Tai Chi und Co. auf einer Seite zusammenzufassen.

Tipps fuer Tai Chi und Qigong Lehrer

Marketing fuer Tai Chi und Qigong Lehrer

* Flyer verteilen

Eine Diskussion auf kampfkunstforum.de über den Erfolg der Verteilung von Flyern und Werbepostkarten für eine Einladung zu einem Probetraining.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.


* Videoclip zur Schule oder Veranstaltung
Wer seine Tai Chi und Qigong Schule in einem Videoclip vorstellt, der kann Interessenten schon einmal einen Einblick in den Unterricht geben. Auch lassen sich Videoclips auf den gängigen Videoportalen hochladen und so zusätzlichen Interessenten bekannt machen. Solche Videoclips sind inzwischen technisch (fast) für jeden machbar.
* Link zum Videoclip Marketing.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

* Link zum Videoclip Marketing.: Reichweite mit Video vergrößern – Artikel auf benutzerfreun.de

* Link über einen ersten Versuch ein Tai Chi Video zu filmen.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

* Geld verdienen mit Videoclips: An Google-Werbung in Videoclips können nun auch die mitverdienen, die Videoclips in Youtube einstellen oder eingestellt haben. Nebenbei kann man so noch erfahren, welche Videos wie oft angesehen wurden.: Das YouTube-Partnerprogramm wartet auf Euch – Text von Google, wie man mit Videos auf Youtube Geld verdienen kann

* Im Buch „Online-Video. So gestalten Sie Video-Podcasts und Online-Filme - technisch und journalistisch.“ von Dushan Wegner wird das Grundwissen für ein Online-Video dargestellt, von der Planung bis zur Umsetzung, vom Inhalt bis zur Technik. Es geht dabei besonders um Filme, die passend auf eine Zielgruppe ausgerichtet werden sollen.: Online-Video. So gestalten Sie Video-Podcasts und Online-Filme - technisch und journalistisch. Buch – ansehen bei Amazon


Veranstaltungen organisieren fuer Tai Chi und Qigong Lehrer

* redneragenturen.org
Auf einer Internetplattform wie redneragenturen.org können sich auch Lehrer für Tai Chi und Qigong eintragen. Auf solchen Plattformen suchen Unternehmen und Institutionen nach Rednern zu bestimmten Anlässen. Nach Themen wie Gesundheit, Fitness oder Entspannung gibt es eine regelmäßige Nachfrage.: Redneragenturen.org - Hompepage

Eintragen in Webkataloge und Listen fuer Tai Chi und Qigong Lehrer

* Für Einträge in Webkataloge solle man folgende grundlegende Seiteninformationen immer bereit haben:
Internetadresse / URL mit http://: ...
Titel der Homepage: ...
Kurze Beschreibung der Homepage: ...
Adresse der Schule: ...
Leiter / Ansprechpartner der Schule: ...
Was wird unterrichtet: ...
Email Adresse: ...
Keywords / Tags, getrennt mit Komma: ...
Und getrennt ohne Komma: ...

* Google Webkatalog
Der Webkatalog „Open Directory Project“ ist das wohl wichtigste allgemeine Verzeichnis im Internet, was seine Wirkung betrifft. Der Eintrag ist kostenlos und bedeutet die Aufnahme bzw. bessere Darstellung durch Suchmaschinen wie AOL Search, AltaVista, HotBot, Google, Lycos oder Netscape Search in den Suchergebnissen.
Der Katalog ist geordnet nach Kategorien. Ein Aufnahme hat nur eine Chance, wenn die passende Kategorie ausgewählt wird. Im Fall von Tai Chi, Qigong und andere chinesische Kampfkünste und Bewegungskünste wäre dies: Sport > Kampfsport und Kampfkunst > Chinesisch ...
Der Eintrag ist eine kleine Mühe, mit der man eine große Wirkung erzielen kann. Leider kann die Freigabe eines Eintrages lange dauern, da der Katalog von freiwilligen Mitarbeitern betreut wird, wenn diese gerade Zeit haben.
Zum Webkatalog: Open Directory Project - Webkatalog

* Meinestadt.de
Kostenlose Einträge bei allesklar.de und meinestadt.de gab es schon länger, doch sie waren auf 3 Monate beschränkt. Nun (Ende 2009) sind kostenlose Einträge auch zeitlich unbegrenzt möglich. (Daneben gibt es weiter die umfangreicheren kostenpflichtigen Einträge.) Die Einträge erscheinen teilweise auch in Partner-Webkatalogen. Ein kostenloser Eintrag ins Städteportal lohnt sich auf jeden Fall.: Webkataloge von meinestadt.de und allesklar.de

Allgemeine Tipps
* In einem Lach-Yoga-Newsletter sind unter anderem enthalten „20 Marketing-Tipps für Lachclubs“, die auch passen für Tai Chi und Qigong Lehrer: http://www.lachclub.de/newsletter/Newsletter22.pdf

* Welche Wege gehen Trainer, Berater und Coaches in den USA, um Kunden zu gewinnen: Geschäftsmodelle für Trainer und Berater im Web 2.0 – Text auf heide-liebmann.de

Literatur zur Selbständigkeit fuer Tai Chi und Qigong Lehrer

* Im Buch „Heilkunde, Therapie und Selbständigkeit: Das Handbuch für die Praxis.“ von Marie Sichtermann wird die Selbständigkeit besonders aus der Sicht von Frauen dargestellt.: Heilkunde, Therapie und Selbständigkeit: Das Handbuch für die Praxis. Buch – ansehen bei Amazon

* Im Buch „Leitfaden für freie beratende, lehrende und therapeutische Berufe“ von Thomas Bannenberg über Wege in die Selbststaendigkeit als Heilpraktiker, Trainer oder Lehrer fuer Tai Chi, Qigong, Yoga, Kampfkunst. Der Autor war selber Yoga Lehrer und leitete eine eigene Praxis.: Leitfaden für freie beratende, lehrende und therapeutische Berufe. Buch – ansehen bei Amazon

* Das Buch „Kampfkunst-Management für Karate, Judo, Jiu-Jitsu, Aikido, Taekwondo und spezielle Stilrichtungen.“ von Ralf Kruckemeyer ist ein Handbuch für Betreiber von Schulen für fernöstlichen Kampfkünste.: Kampfkunst-Management für Karate, Judo, Jiu-Jitsu, Aikido, Taekwondo und spezielle Stilrichtungen. Buch – ansehen bei Amazon

Mittwoch, 11. November 2009

Yin und Yang beim Tai Chi Ueben

Der Artikel „Yin und Yang beim Taijiquan“ auf entspannungstherapie.blogspot.com. Im Zentrum steht das Zusammenspiel von inneren und äußeren Bewegungen. Auch das Innen und Außen müssen im Wechselspiel stehen. Wer zu sehr auf die äußere Kraft setzt, der kann die Innere Tai Chi Kraft nicht richtig erfahren. Wer andererseits nur auf die Innere Kraft achtet, der vernachlässigt die äußere sportliche Komponente.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Dienstag, 10. November 2009

Sind Gott und Teufel wie Yin und Yang ?

Der Blog-Artikel „Gut und Böse = Yin und Yang????“ von Michael Raab richtet sich gegen die Behauptung, Gut und Böse, Krieg und Frieden wären Polaritäten wie Yin und Yang. Ebenso bei Gott und Teufel als eine angebliche Beziehung von Yin und Yang. Zitat: „Der Teufel, falls es ihn überhaupt so gibt, ist nicht der Gegner Gottes, er ist Teil davon.“: Gut und Böse = Yin und Yang???? – Blog-Artikel

Dienstag, 3. November 2009

Yoga Kopfstand, Tai Chi Atmung, Test Risiko Herzinfarkt ... Newsletter Innere Kampfkuenste November 2009

Newsletter Innere Kampfkuenste November 2009 - Ausgabe 64
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* Neues im Newsletter-Blog
* Neues aus Weblogs, Foren und Homepages in Schlagzeilen
* neues Buch mit DVD: Tai Chi Atmung und Mechanik
* Texte: Qigong ueben
* InnereKraftShop: Tai Chi und Qigong Lehr-DVDs und Buecher
* TV-Tipp: Die Kunst des Krieges
* Besondere Tage im Dezember 2009
*
Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 31. Dezember 2009
* Allgemeiner Tipp: Eselsbruecken

* Zum Schluss: Nobelpreis mit Augenzwinkern 2009


Neues im Newsletter-Blog
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* Abwehren / Peng - Tai Chi Technik und Uebung. Peng gilt als die grundlegende Energie im Tai Chi. Alle anderen inneren Energien bauen darauf auf. Das "Abwehren" beschreibt die ausdehnende Kraft von Peng. So wird gegen eine Angriffskraft ein Puffer geschaffen. Das Qi kann den Koerper besser schuetzen. Mit Peng (Abwehren) kann dieselbe Widerstandkraft erreicht werden, die in aeuszeren Kampfkuensten durch Abhaertungstraining erreicht werden.: Abwehren / Peng. Tai Chi Technik und Uebung. - Blog-Artikel
* Kopfstand - eine Umkehrhaltung im Yoga. Der Kopfstand ist ein Ausgleich zu den Belastungen durch den aufrechten Gang. Im aufrechten Gang wird die Wirbelsaeule stark belastet, der Kreislauf muss gegen die Schwerkraft arbeiten, die inneren Organe werden nach unten gedrueckt. All diese Belastungen sollen durch den Kopfstand eine Zeit lang aufgehoben werden.: Kopfstand - eine Umkehrhaltung im Yoga. - Blog-Artikel
* Orthorexie - Krank durch gesunde Ernaehrung. Die Krankheit Orthorexie (Orthorexia nervosa, krankhaftes Gesundessen) wurde 1997 "entdeckt" vom US-amerikanischen Arzt Dr. Steven Bratman. Steven Bratman hat diese Krankheit zuerst bei sich selbst diagnostiziert: "Ich habe mich geweigert, Gemuese zu essen, dass vor laenger als einer Viertelstunde geerntet worden war".: Orthorexie - Krank durch gesunde Ernaehrung. - Blog-Artikel



Neues aus Weblogs, Foren und Homepages in Schlagzeilen
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* Tai Chi als Feldenkrais Methode im Kampfsport
* Neijia Magazin neue Ausgabe - Oktober 2009
* Techniken mit dem chinesischen Schwert - englischer Artikel
* Anekdote ueber Sun Lutang, dem Begruender des Tai Chi Sun Stiles
* The Ball Technik der Inneren Kampfkuenste - Videoclip
* Tai Chi Uebung den Ball routieren - Videoclip* Dehnungstest zum Risiko Herzinfarkt. Forscher aus Japan sehen einen Zusammenhang zwischen der Flexibilitaet des Körpers und der Flexibilitaet der Arterien.
* Intelligente Bewegungen mit Tai Chi. Es werden einige Tai Chi Prinzipien besprochen, die von der Tai Chi Form in den Alltag uebernommen werden koennen.
* Baguazhang Anwendungen - Videoclip
* Mit Tai Chi fuer ein besseres Gleichgewicht. Ueber eine Studie, nach der Tai Chi Uebungen Gleichgewichtsstoerungen lindern koennen
* Tai Chi mit dem iPhone. Fuer das iPhone kann man sich jetzt auch eine Tai Chi Datei herunterladen.
* Tai Chi auf der Autobahnraststaette
* Tai Chi Fussarbeit - Videoclips. In den beiden Videoclips wird die Schrittarbeit (Footwork) im Tai Chi demonstriert.


neues Buch mit DVD: Tai Chi Atmung und Mechanik-------------------------------------------------------------------------------------------------
Das Buch "Taiji. Atemenergetik und Biomechanik. Der Weg zur Inneren und Aeuszeren Technik." enthaelt drei Kapitel von drei Autoren.

* Im Kapitel Taiji von Frieder Anders (Auch der Autor des Buches "Innere Kraft durch Atemtyp Qigong. Gesund durch richtiges Atmen."): Eine Einfuehrung in die Geschichte des Tai Chi Chuan. Wie sich im Tai Chi das chinesische Denken und das Ziel der Selbstkultivierung verwirklicht. Die Tai Chi Atmung und das Kreisen der Energie. Die Atemtypen und ihr Einfluss auf das Tai Chi Ueben. Das Atmen in der Tai Chi Form. Das Tai Chi Konzept von einem Rad (Spirale) und man den Koerper zu einem Rad formen kann. Fortbewegung und Koerperhaltung im Tai Chi Chuan.

* Im Kapitel Atemenergetik von Volker Brauner: Bipolare Atemtypen und Taijiquan. Atmung und Lunge in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Atmung in der westlichen Medizin.

* Im Kapitel Biomechanik von Alexander Zock: Die Kraft, die aus dem Boden kommt. Die Taiji Koerperkraft aus mechanischer Perspektive. Das Prinzip der lunaren und solaren Wirkung der Kraft im Taijiquan.

* Auf der DVD, die dem Buch beiliegt: Taiji, Atemenergetik und Biomechanik. Jin-Kraft.
- Kapitel 1: Grundlagen der Jin-Kraft. Verwurzeln / Entwurzeln.
- Kapitel 2: Koerperbewegung der Jin-Kraft.
- Kapitel 3: Atemenergetik der Jin-Kraft.
- Kapitel 4: Yi-Qi-Jin. Es entsteht die Jin-Kraft.
Gesamtspieldauer: ca. 28 Minuten
Meine Empfehlung: Die DVD ansehen bevor man das Buch liest und noch einmal danach.

Ein Schwerpunkt des Buches ist die Jin-Kraft. Die Jin-Kraft als alles durchdringende Kraft im Gegensatz zur aeuszeren Li-Kraft. Die Jin-Kraft ohne den Einsatz willkuerlicher Muskelkraft. Die Jin-Kraft endet im Fa Jing. Dazu spielen die Spiralbewegungen im Koerper eine grosze Rolle.
Fuer die Jin-Kraft muss man gut Verwurzeln koennen. Mit der Jin-Kraft kann man den Gegner Entwurzeln. Fuer die Jin-Kraft braucht es die Verbindung von Geist, Koerper, Qi und Atmung.
Fuer die richtige Atemtechnik fuer die Jin-Kraft wird unterschieden zwischen Lunarer Jin-Kraft (Einatmer-Typ, Einfluss der Mondenergie) und Solarer Jin-Kraft (Ausatmer-Typ, Einfluss der Sonnenenergie). Um zur inneren Kraft zu kommen steht der Einatmer aufrecht und der Ausatmer schraeg. Das Tai Chi Ueben muss auf dem jeweiligen Atemtyp aufgebaut werden. Ein Unterschied liegt in einer anderen Atemfuehrung. Ein weiterer Unterschied liegt in der Haltung der Wirbelsaule.

(Im Anhang steht eine "Berechnungstabelle fuer Atemtypen", mit der jeder seinen Atemtyp bestimmen kann.)

2009, 248 Seiten, 29,95 Euro (ohne Gewaehr)
Zum Buch von Frieder Anders, Volker Brauner und Alexander Zock: Atemenergetik und Biomechanik. Der Weg zur Inneren und Aeuszeren Technik. - ansehen bei Amazon



Texte: Qigong ueben
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Auf den Seiten von stuhlmacher-joachim.de sind Artikel zu folgenden Themen finden:
* Lian Gong Shi Ba Fa, die Achtzehnfache Methode der Uebung
* Energetik des Schulalltags und die Perspektiven fuer einen Einsatz von Qigong
* Wer ist Xu Ming Tang?
* Die Seele verlaeszt den Koerper
* Bi Gu Shi Qi - daoistische Methode zur Foerderung der Selbstentwicklung
Zu den Texten:
Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.


TV-Tipp: Die Kunst des Krieges-------------------------------------------------------------------------------
Sendung: Die Kunst des Krieges
Inhalt der Sendung: Das legendaere Buch "Die Kunst des Krieges" von Sun Tzu, geschrieben vor etwa 2.400 Jahren, ist die Grundlage fuer diese Dokumentation. Kriege aus verschiedenen Epochen und Kontinenten werden aus der Sicht von Sun Tzu untersucht.
TV-Sender: HISTORY
Wann: Samstag, 14. November 2009, von 20:00-21:30 Uhr (ohne Gewaehr)
Wiederholung: etliche Wiederholungen



Besondere Tage im Dezember 2009
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* 03. Dezember 2009 Internationaler Tag der Behinderten
* 11. Dezember 2009 Welttag der Berge* 22. Dezember 2009 Mittwinterfest (Dongzhijie)
Mehr ueber die Bedeutung dieser Tage
: www.innere-kraft-64.de


Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 31. Dezember 2009-------------------------------------------------------------------------------------
Siegburg, 04. - 08. November 2009, Workshop im Snake Style Tai Chi mit Meister Bob Boyd

Bremen, 05. - 06. November 2009, Herz Qigong Seminar mit Prof. Hu Xiao Fei, Sportuniversitaet Peking

Oldenburg, 06. - 07. November 2009, Taiji Schwert mit Beate Korfe

Wilhelmshaven, 07. November 2009, Traditionelle Schwert-Partnerform: San Tsai Tui Chien: Meditative Leibarbeit, Grunduebungen und Arbeiten an der Form

Oldenburg, 07. November 2009, Taiji Faecher mit Beate Korfe

Kollmar bei Elmshorn, 07. November 2009, Qigong Workshop, Wegbegleitung durch die 5 Wandlungsphasen - Metall mit Eugenie Horsch

Neubrandenburg, 07. - 08. November 2009, Tai Chi Seminar der TAO-Schule Neubrandenburg

Mainz, 07. - 08. November 2009, Qigong im Wechsel der Jahreszeiten - Winter

Bremen, 07. - 08. November 2009, Uebungen des Kaisers Qian Long, Seminar mit Prof. Hu Xiao Fei, Sportuniversitaet Peking

Berlin, 08. November 2009, Die Kraft des Seidenspulens - Seidenuebungen fuer sich und in der Anwendung mit Mario Pestel

Dortmund, 11. November 2009, Lu Jong - Tibetisches Heilyoga mit Tulku Lama Lobsang

Oldenburg, 13. November 2009, Taiji Schwert mit Beate Korfe

Meiszen, 14. November 2009, Workshop Duft-Qigong

Neuss, 14. November 2009, Klassische Texte des (Snake-Style) Taijiquan in Theorie und Praxis

Neuss, 14. - 15. November 2009, Qigong "Zurueckkehren zum Ursprung" / Qigong "18 Wege.." und Wudang Taiji 18er Form

Hannover, 14. - 15. November 2009, Tai Chi Workshop mit Nils Klug

Oldenburg, 14. - 15. November 2009, Qigong-Wochenende mit Beate Korfe

Arnsberg-Neheim, 14. - 15. November 2009, Tai Chi 42er Faecherform und Grundschule mit Lehrmeister Willi Pfeiffer

Wien, 14. - 15. November 2009, Innere Alchemie fuer Frauen mit Fr. Zhou Yi

Frankfurt am Main, 14. - 15. November 2009, Mai Gei Wong Wing Chun Gung Fu Seminar mit Meister Wong Nim Yi aus Guang Zhou China

Tuerkei, 15. - 22. November 2009, Tai Chi - Qi Gong, die Mitte finden und bewahren, Ferienseminar mit Karina Berg

Muenster-Sarmsheim, 16. November 2009, Qigong der Wirbelsaeule nach Zhi-Chang Li und Qingshan Liu

Schnega, 17. - 19. November 2009, Baguazhang Teil I, Workshop mit Meister Tian Liyang aus den Wudang Bergen

Muenster-Sarmsheim, 20. November 2009, Qigong-Anfaengerkurs

Naehe Bonn, 20. November 2009, Tao Yoga Erlebnisabend mit Renu Li

Bammental / Heidelberg, 20. - 21. November 2009, Fuenf-Elemente-Fortbildung, Metall-Element mit Ursula Rimbach

Schnega, 20. - 22. November 2009, Baguazhang Teil II, Workshop mit Meister Tian Liyang aus den Wudang Bergen

Aschaffenburg, 20. - 22. November 2009, Aufbau und Funktionsweise des Bewegungsapparates aus der Serie "medizinisches Grundlagenwissen aus Ost und West" mit Jan Safr

Naehe Bonn, 20. - 24. November 2009, Tao Yoga Basis- + Aufbaukurs nach Mantak Chia mit Renu Li

Wolfsburg, 21. November 2009, Techniken, Anwendungen und Energiearbeit im Chen-Stil-Taijiquan mit Mario Pestel

Osthofen, 21. November 2009, Tai Chi Qi Gong

Bad Kreuznach, 21. November 2009, Tai Chi Qi Gong

Kehlbach, 22. November 2009, stilles Gong nach Zhi-Chang Li

Naehe Bonn, 22. November 2009, Das Wunder der Weiblichkeit, Multimedia Event mit Renu Li

Neuss, 22. November 2009, Kampfanwendungen aus der Taijiquan-Handform

Schnega, 24. - 27. November 2009, Tai Chi Push Hands, Workshop mit Meister Tian Liyang aus den Wudang Bergen

Aschaffenburg, 26. - 29. November 2009, Grundlagenseminar Innere Medizin, Anatomie und Physiologie des Herzens und der Blutgefaesze aus der Serie "medizinisches Grundlagenwissen aus Ost und West" mit Kerstin Heppe

Berlin, 27. - 29. November 2009, Seminar zum Shisanba (13 Haende Stock) mit Shen Xijing

Schnega, 28. November - 04. Dezember 2009, Taijiquan, Workshop mit Meister Tian Liyang aus den Wudang Bergen

Muenster-Sarmsheim, 30. November 2009, Qigong fuer leicht Fortgeschrittene

Muenster-Sarmsheim, 30. November 2009, stilles Qigong nach Zhi-Chang Li

Berlin, 30. November - 02. Dezember 2009, Daoyin Gong mit Shen Xijing

Bonn, 03. Dezember 2009, Mini-Workshop: Das I Ging kennenlernen mit Renu Li

Aschaffenburg, 04. - 06. Dezember 2009, TCM-Orthopaedie aus der Serie "medizinisches Grundlagenwissen aus Ost und West" mit Dr. med. Elke Kistner

Riesa / Canitz, 05. Dezember 2009, Techniken, Anwendungen und Energiearbeit im Chen-Stil-Taijiquan mit Mario Pestel

Neubrandenburg, 05. - 06. Dezember 2009, Qigong Seminar der TAO-Schule Neubrandenburg

Wiesbaden, 05. - 06. Dezember 2009, Cosmic QiGong - Heilende Haende mit Renu Li

Riesa, 05. Dezember 2009, Anwendungen und Energiearbeit im Chen-Stil Taijiquan, Xingyiquan und Baguazhang mit Mario Pestel

Wilhelmshaven, 05. Dezember 2009, 24er-"Peking"-Form mit Partner

Alzey, 05. Dezember 2009, Wirbelsaeulen-Qigong

Bad Kreuznach, 05. Dezember 2009, Qigong bei der BKK

Wolfsburg, 06. Dezember 2009, Techniken, Anwendungen und Energiearbeit im Chen-Stil-Taijiquan mit Mario Pestel

Oldenburg, 11. - 12. Dezember 2009, Taiji Schwert mit Beate Korfe

Neuss, 12. Dezember 2009, Vertiefung: Snake-Style Taijiquan Prinzipien in der Handform

Karlsruhe, 18. - 20. Dezember 2009, Start der neuen Qigong-Lehrerausbildung (verkuerzte Ausbildung fuer Fortgeschrittene)

Forellenhof bei Kirn, 19. - 20. Dezember 2009, Qigong-Wochenende mit Uebernachtung

Neuss, 20. Dezember 2009, Yiquan - Einfuehrung fuer Anfaenger

Mainz, 27. - 30. Dezember 2009, Meditation und Qigong




Links
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* Tai Chi und Qigong Lehrer in Deiner Naehe: Tai Chi / Qigong Lehrer Listen und Suche

* Qigong Uebersicht: Qigong - Qi Gong Stile, Uebungen, Geschichte

* Tai Chi Uebersicht: Tai Chi Chuan - Tai Chi Stile, Uebungen, Links



Allgemeiner Tipp: Eselsbruecken
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Eselsbruecken gesammelt in Kategorien wie Astronomie, Biologie, Chemie, Geographie, Geschichte, Haushalt, Kultur, Mathematik, Mineralogie, Musik, Nautik/ Seefahrt, Physik, Religion oder Sprachen.
Zur Eselsbruecken-Seite:
Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Zum Schluss: Nobelpreis mit Augenzwinkern 2009
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Warum nicht einmal menschliche Fehlleistungen oeffentlich wuerdigen? Dies ist die Idee hinter dem Ig Nobelpreis, auch bekannt als Anti-Nobelpreis. Jedes Jahr im Oktober, zeitgleich zur Vergabe der Nobelpreise in Stockholm, werden die Ig-Nobelpreise vergeben. Seit 1991 wird die Preisverleihung ausgerichtet von der Harvard-Universitaet in Cambridge.

Wie beim schwedischen Nobelpreis gibt es auch im Ig Nobelpreis verschiedene Kategorien. Preistraeger fuer den Ig-Nobelpreis 2009 sind:
* Frieden: An die Forscher vom Institut fuer Rechtsmedizin an der Universitaet Bern (Schweiz) fuer die Erkenntnis, dass eine leere Bierflasche in einer Kneipenschlaegerei besser ist als eine volle Bierflasche, weil die vollen Flaschen schneller zerbrechen.
* Mathematik: An Gideon Gono, den Direktor der Nationalbank von Zimbabwe, der Geldscheine drucken liesz im Wert von einem Cent bis zu Trillion Dollar. Damit habe er die Einwohner von Zimbabwe befaehigt, auch im Alltag mit groszen Zahlen umzugehen.
* Veterinaermedizin: An Catherine Douglas und Peter Rowlinson von der Newcastle University (Groszbritannien) fuer den Nachweis, dass Kuehe mehr Milch geben, wenn sie einen Namen haben.
* Oekonomie: An die Direktoren der islaendischen Banken, Kaupthing Bank, Landsbanki, Glitnir Bank und der Zentralbank von Island fuer den Beweis, dass eine kleine Bank ganz schnell ganz grosz werden kann und dann wieder ganz klein - und fuer die Demonstration, dass dies auch mit einer ganzen Volkswirtschaft passieren kann.
* Literatur: An die Polizei in Irland (An Garda Siochana). Der groeszte Verkehrssuender in Irland ist ein polnischer Fahrer mit dem Namen "Prawo Jazdy". Fuenfzig Strafzettel haben irische Polizisten auf ihn ausgestellt. "Prawo Jazdy" ist polnisch und bedeutet uebersetzt: "Fuehrerschein".
* Chemie: An die mexikanischen Chemiker Javier Morales, Miguel Apatiga und Victor M. Castano, weil sie eine Methode gefunden haben, aus Tequila Diamanten herzustellen.
* Medizin: An den Kalifornier Donald L. Unger fuer einen Selbstversuch im Fingerknacken. Der Mann hat ueber sechzig Jahre lang die Gelenke seiner linken Hand geknackt aber nicht an seiner rechten Hand. Damit konnte er nachweisen, dass Fingerknacken nicht zu Arthrose fuehrt.
* Biologie: An Fumiaki Taguchi, Song Guofu und Zhang Guanglei von der Kitasato University Graduate School of Medical Sciences in Sagamihara (Japan) fuer ihre Demonstartion, dass mit Bakterien aus dem Kot von Riesen-Pandas das Volumen von Kuechenabfaellen um 90 Prozent reduziert werden kann.
* Gesundheitswesen: An Elena N. Bodnar, Raphael C. Lee und Sandra Marijan aus Chicago (USA) fuer die Entwicklung eines BHs, der in einem Notfall schnell zu einem Paar Atemmasken fuer zwei Personen umfunktioniert werden kann. Die Inspiration dazu gab die Katastrophe von Tschernobyl.
* Physik: An die US-Forscher Katherine K. Whitcome, Daniel E. Lieberman und Liza J. Shapiro fuer die Beantwortung der Frage, warum schwangere Frauen beim Stehen und Gehen nicht nach vorn umkippen. Weil (schwangere) Frauen einen Rueckenwirbel mehr haben und darum biegsamer sind.
Der Ig Nobelpreis im Internet: http://improbable.com

Donnerstag, 29. Oktober 2009

Tai Chi Fussarbeit - Videoclips

Eine Besonderheit im Tai Chi Chuan sind die Tai Chi Schritte. In den beiden Videoclips wird die Schrittarbeit (Footwork) im Tai Chi demonstriert.



Mittwoch, 28. Oktober 2009

Orthorexie – Krank durch gesunde Ernaehrung

Gesundes Essen als Krankheitsbild
Die Krankheit Orthorexie (Orthorexia nervosa, krankhaftes Gesundessen) wurde 1997 „entdeckt“ vom US-amerikanischen Arzt Dr. Steven Bratman. Steven Bratman hat diese Krankheit zuerst bei sich selbst diagnostiziert: "Ich habe mich geweigert, Gemüse zu essen, dass vor länger als einer Viertelstunde geerntet worden war".
Bei der Orthorexie handelt es sich um den Zwang, sich ständig mit gesundem Essen zu beschäftigen. Es ist eine Essstörung, die noch nicht wissenschaftlich exakt definiert ist. Der Betroffene will sich unbedingt gesund ernähren.

Orthorexie – Fanatismus beim Essen
Das Essen gehört zu den Umwelteinflüssen, die man kontrollieren kann. Mit der Änderung des Essverhaltens soll Krankheiten vorgebeugt oder eine Krankheit bekämpft werden.
Ein Patient mit Orthorexie teilt Lebensmittel ein in gesund und ungesund. Der alte Spruch „Von allem aber nur in Maßen.“ wird zu „Nur von ganz bestimmten gesunden Lebensmitteln“. Gegessen wird nur gesundes Essen. Der Genuss beim Essen wird verdrängt. Der Genuss ist kein Teil des Essens mehr. Es bleibt nur noch eine geistige Disziplin. Die Nahrungsaufnahme wird Tage im Voraus geplant. Einige sprechen von einer Ernährungsreligion.
Auslöser für die Orthorexie sind häufig Lebensmittelskandale in den Medien, eine Krankheit oder die Furcht vor einer Krankheit. Orthoretiker sollen hauptsächlich gebildetet Männer zwischen 20 und 40 Jahren sein.

Orthorexie – Was ist eigentlich gesundes Essen
Die Auswahl der vermeintlich gesunden Lebensmittel wird mit der Zeit immer geringer. Einerseits verringert jeder Lebensmittelskandal das Angebot, andererseits werden auch die vormals als gesund angesehenen Nahrungsmittel immer kritischer betrachtet. Getrieben zwischen Rinderwahn und Schweinepest. Überall werden Schadstoffe vermutet. Braten und Kochen zerstören die guten Stoffe in der Nahrung. Auch die Qualität von Nahrungsmitteln wird mit Mißtrauen betrachtet. Am Ende bleiben oft nur noch Obst und Gemüse. Und auch die werden nur noch selbst angebaut. Brot und Brötchen werden selbst gebacken. Es werden exotische Nahrungsmittel bestellt, die es kaum zu bekommen gibt. Fleisch und Milchrodukte verschwinden vom Speiseplan.

Orthorexie – Die Folgen
Zunächst wird durch die immer einseitiger werdende Nahrung der Betroffene eben nicht gesünder – im Gegenteil. Dann versucht der Betroffene immer stärker, seine Umgebung zu missionieren, was zu einer Vereinsamung führen kann. Zum Ausgleich dafür wird das Selbstwertgefühl gestärkt, das immer dann durch Schuldgefühle angekratzt wird, wenn der Heißhunger einmal stärker war als die Selbstdisziplin.
Das Streben nach mehr Gesundheit durch besseres Essen führt dann zu Untergewicht, Konzentrationsstörungen, Schlafmangel oder Antriebslosigkeit. Der Genuß verschwindet in immer mehr Bereichen des Lebens.

* Im Buch „Besessen vom Essen. Orthorexie. Bulimie. Anorexie. Adipositas.“ von Johann Kinzl, Ingrid Kiefer und Michael Kunze über die Bedeutung des Essens für die Gefühle und die Beziehungen zu anderen Menschen, die dann zu Essstörungen führen können.: Besessen vom Essen. Orthorexie. Bulimie. Anorexie. Adipositas. Buch. – ansehen bei Amazon

* Artikel auf gesundheitpro.de: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Dienstag, 27. Oktober 2009

Tai Chi auf der Autobahnraststaette

Ein Blog-Artikel über Tai Chi an einer Autobahnraststätte vor Osnabrück. Der Autor fand die Bewegungen komisch und hat auch gleich Fotos gemacht. Der Autor hat sich aber geirrt. Es ist wohl kein Tai Chi, obwohl die Begriffe fallen „Die Schlange kriecht am Boden“ oder „Der Kranich breitet seine Flügel aus“.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Montag, 26. Oktober 2009

Tai Chi mit dem iPhone

Für das iPhone kann man sich jetzt auch eine Tai Chi Datei herunterladen. Soweit ich es erkennen kann, handelt es sich dabei aber lediglich um einen Text in chinesischen Schriftzeichen.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Sonntag, 25. Oktober 2009

Kopfstand – eine Umkehrhaltung im Yoga

Den Körper und die Welt auf den Kopf stellen. Der Kopfstand im Yoga.

Der Kopfstand (Shirshasana oder Sirsasana) ist eine Übung (Asana) im Yoga. Der Yoga Kopfstand wird auch genannt: König der Asanas / Vater der Asanas. Neben dem Lotussitz ist der Kopfstand zu einem Symbol für Yoga geworden.

Für den Yoga Kopfstand gibt es viele verschiedene Varianten. Es gibt auch Übungen zur Vorbereitung. Der Yoga Kopfstand sollte mit einem Lehrer eingeübt werden. Es können auch einfachere Umkehrhaltungen im Yoga geübt werden, die ähnliche Effekte haben aber nicht so anstrengend sind. Auch kann der Yoga Kopfstand an eine Wand gelehnt ausgeführt werden, was sicherer und weniger anstrengend ist.

Unterschieden wird zwischen dem Kronen- Kopfstand und dem Bregma-Kopfstand. Der Unterscheidung liegt in den unterschiedlichen Auflagepunkten am Kopf.

Das Kopfstehen ist ein Ausgleich zu den Belastungen durch den aufrechten Gang. Im aufrechten Gang wird die Wirbelsäule stark belastet, der Kreislauf muss gegen die Schwerkraft arbeiten, die inneren Organe werden nach unten gedrückt. All diese Belastungen sollen durch den Kopfstand eine Zeit lang aufgehoben werden.


Die Welt auf den Kopf stellen

Ein Ziel beim Kopfstehen ist es, aus gewohnten Bewegungen und Denkmustern herauszukommen. Wie beim Rueckwaertsgehen Qigong soll mit den Übungen auch eine neue Weltsicht entstehen. Aus den gewohnten Bahnen herauszukommen, die den Menschen im Alltag immer mehr einschnüren. Auch deshalb gilt die Yoga Kopfstandübung als eine Übung zur Verjüngung.


Ziele für den Yoga Kopfstand

* mit mehr Blut werden versorgt Kopf, Halsschlagader und Wirbelsäule

* durch die bessere Durchblutung der Kopfhaut sollen auch verringert werden das Grau werden der Haare und Haarausfall

* durch die bessere Durchblutung sollen die Funktionen des Gehirns gestärkt werden wie Denken, Gedächtnis, Klarheit

* durch die bessere Durchblutung soll die Faltenbildung im Gesicht verringert werden

* Beschwerden von Augen, Ohren, Nase sollen sich verringern

* Blockaden am Hals können verringert werden

* positiver Einfluss auf Zirbeldrüse, Bauchspeicheldrüse und Hypophyse

* die Lunge wird gereinigt, weil die verbrauchte Luft die Lunge verlässt

* ist gut gegen Verstopfung und Magenbeschwerden

* die inneren Organe werden durch die Schwerkraft wieder „an die richtige Stelle“ gedrückt

* Krampfadern wird vorgebeugt

* die Muskeln an Schulter, Hals und Wirbelsäule werden gestärkt

* die Bauchmuskeln werden gekräftigt

* der Gleichgewichtssinn wird gestärkt

* ein besseres Gleichgewicht, Koordination der Muskeln, körperliches Selbstvertrauen

* gefördert werden geistige Stärke, Konzentration und Mut

* Ängste können so überwunden werden

* die sexuelle Energie wird gestärkt


Gefahren durch den Yoga Kopfstand

Das Kopfstehen, besonders das lang anhaltende Kopfstehen, ist eine sehr intensive Übung und darum auch unter Yogalehrern umstritten. Wer die Kopfstandübung praktizieren will, sollte deshalb sicherheitshalber vorher einen Arzt fragen und die Übung zunächst bei einem Yogalehrer praktizieren.

* bei der Übung mit dem Yoga Kopfstand können Probleme auftreten bei Menschen mit Bluthochdruck oder Schädigungen an Hals oder Augen

* besonders die Halswirbel sind ein Schwachpunkt beim Kopfstandüben

* auch Menschen mit Rückenbeschwerden sollten sich individuell beraten lassen, falls sie den Kopfstand üben wollen

* der Yoga Kopfstand sollte auch nicht geübt werden bei Schwangerschaft

* für Menschen mit solchen Beschwerden gibt es Ersatzübungen für den Kopfstand

* ein Kritikpunkt zum Yoga Kopfstand ist, dass man schon sehr gesund sein muss, um von dieser Übung profitieren zu können, darum gibt es dafür auch ein Hilfsmittel wie den Kopfstandhocker


Yoga Kopfstand Video




Im Video „Anleitung zum Kopfstand für Anfänger“ (Spieldauer 12:34 Minuten) wird Schritt für Schritt gezeigt, wie ich zum Kopfstehen komme. Im Vordergrund steht dabei die Sicherheit. Was für Erleichterungen gibt es dabei?


Mehr Yoga Kopfstand Videos

Für Fortgeschrittene – Video: Das Video (Spieldauer 18:35 Minuten) ist eine Einführung in die hohe Kunst des Kopfstehens. Dafür müssen erst einmal ganz viele Teile des Körpers trainiert werden, bevor es zur eigentlichen Übung kommen kann. Nur so können sich die positiven Wirkungen dieser Übung erst richtig entfalten.: Y o g a K o p f s t a n d Workout: Intensives Training für alle Stufen - Videoclip ansehen auf Youtube

Variationen – Video: Im Video (Spieldauer 12:22 Minuten) werden Variationen für das Kopfstehen gezeigt. Beispielsweise für Yogi, die Nackenprobleme haben. Auch als Inspiration für eine abwechslungsreiche Praxis.: K o p f s t a n d : Alternativen und Variationen. - Videoclip ansehen auf Youtube

Vorübungen – Video: Im Video (Spieldauer 04:14 Minuten) werden Vorübungen für den Kopfstand im Yoga gezeigt. Damit der Kopfstand auch sicher und dauerhaft eingenommen werden kann. Besonders Arme und Nacken werden dabei trainiert.: K o p f s t a n d Vorübungen aus dem Yoga - Videoclip ansehen auf Youtube


Bücher zum Thema Kopfstehen

Kopfstandbilder für Aha-Effekte – Buch: Ein Bild von einem Frosch und ein Bild von einem Elch verschmelzen zu einem Frelch. Dafür muss ich auf dem Kopf stehen. Dazu noch ein passender Reim. Schon sieht die Welt ganz anders aus.: Welch ein Frelch! Kopfstandbilder für kleinere und größere Menschen. – ansehen bei Amazon


Kopfstehen richtig ausführt – Buch: Wie komme ich in diese Haltung hinein? Wie kann ich sie längere Zeit halten? Die Yoga Übung Kopfstand ist zu finden im Kapitel „Armbalancen und Umkehrhaltungen“.: Anatomie des Yoga: Der vollständig illustrierte Ratgeber für anatomisch richtiges Üben. – ansehen bei Amazon

Mittwoch, 21. Oktober 2009

Baguazhang Anwendungen – Videoclip


Im Videoclip werden Partner-Anwendungen in der Inneren Kampfkunst Baguazhang gezeigt.

Hier mehr Informationen zum Thema: Baguazhang – selbst für viele Gegner nicht zu greifen

Dienstag, 20. Oktober 2009

Intelligente Bewegungen mit Tai Chi

Im Artikel Taijiquan – Intelligenz in Bewegung von Arno Matthias werden einige Tai Chi Prinzipien besprochen, die von der Tai Chi Form in den Alltag übernommen werden können:
* Geschwindigkeit und Belastung selbst bestimmen
* keine überflüssigen, energieverschwendenden Bewegungen ausführen
* die Kraft dosieren
* Gegebenheiten akzeptieren
* Fähigkeiten und Kräfte optimal einsetzen.
* alle Kräfte mobilisieren durch Ganzkörperbewegungen
* Den richtigen Abstand selbst einstellen.
* Üben, Üben, Üben

Montag, 19. Oktober 2009

Dehnungstest zum Risiko Herzinfakt

Forscher aus Japan sehen einen Zusammenhang zwischen der Flexibilität von des Körpers und der Flexibilität Arterien. Wer mit den Händen seine Zehen erreicht kann, der hat (möglicherweise) ein geringeres Risiko für einen Herzinfakt. Denn ein dehnbarer Rumpf läßt auf dehnbare Arterien schließen. Je älter der Mensch wird, umso wichtiger wird diese Fähigkeit. Darum werden auch Dehnungsübungen wie in Yoga oder Pilates als Vorbeugung gegen Arterienversteifung empfohlen.: Einmal vordehnen, bitte - Herzinfarktrisiko kann mit einfachem Dehnungstest vorausgesagt werden

Impressum

Herausgeber und Redaktion: Heiko Zänker, Mühltalsweg Nr. 12 a, 07607 Eisenberg, Tel. 036691/43151, Deutsche Bank, BLZ 82070024, Konto 3335486, Stnr. 162 / 291 / 00991, Ust-IdNr.: DE211590149, E-Mail zaenkerheiko ( a t ) freenet.de





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Zusätzlich werden die IP Adressen der anfragenden Rechner protokolliert.

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3. Auskunftsrecht

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Sonntag, 18. Oktober 2009

Abwehren / Peng – Tai Chi Technik und Uebung

Peng (Abwehren) – eine grundlegende Technik im Tai Chi Chuan
Peng (Abwehren, Pong, Ward off) gehört zu den Acht Grundtechniken (Bafa) in der Inneren Kampfkunst Tai Chi Chuan. Geübt wird Peng (Abwehren) in der Tai Chi Form, besonders in der Bewegungsfolge Den Vogel beim Schwanz fassen und beim Push Hands Training.


Im Videoclip zeigt und lehrt der Tai Chi Lehrer Michael Gilman die Tai Chi Techniken Peng (Abwehren) und Lu (Zurückrollen)

Peng – die sich ausdehnende, aufsteigende Kraft oder Energie
Peng gilt als die grundlegende Energie im Tai Chi. Alle anderen inneren Energien bauen darauf auf. Das „Abwehren“ beschreibt die ausdehnende Kraft von Peng. So wird gegen eine Angriffskraft ein Puffer geschaffen. Das Qi kann den Körper besser schützen. Mit Peng (Abwehren) kann dieselbe Widerstandkraft erreicht werden, die in äußeren Kampfkünsten durch Abhärtungstraining erreicht werden. Der Arm oder das Bein können hart werden wie ein Rohr. Diese Härte spürt aber nur der Angreifer.

Anwendung der Tai Chi Technik Peng (Abwehren)
* der Angriff eines Gegners wird aufgehalten
* der Angriff eines Gegners wird gezielt in eine andere Richtung gelenkt
* der „Tai Chi Körper“ kann blitzschnell wechseln zwischen nachgebender Weichheit und äußerster Härte


Im Videoclip werden die Tai Chi Techniken Peng (Abwehren) und An in vier Richtungen geübt.

Vorstellungsbilder für die Tai Chi Technik Peng (Abwehren)
Bruce K. Frantzis erwähnt in seinem Buch Die Kraft der inneren Kampfkuenste unter anderem folgende Vorstellungsbilder für Tai Chi Technik Peng (Abwehren):
* Holz, dass durch die Kraft des Wassers nach oben getrieben wird
* Autoreifen, der langsam aufgeblasen wird

Freitag, 16. Oktober 2009

Tai Chi Uebung den Ball routieren - Videoclip


Im Videoclip demonstriert Ian Scott die Qi Übung: Rotate the Ball

The Ball Technik der Inneren Kampfkuenste - Videoclip


Demonstration der „The Ball“ Technik, die zu den Inneren Kampfkünsten Tai Chi Chuan, Xingyiquan und Baguazhang gehört.

Donnerstag, 15. Oktober 2009

Anekdote ueber Sun Lutang

Die Enkelin von Sun Lutang, dem Begründer des Tai Chi Sun Stiles, erzählt eine kleine Geschichte, über einen Kampf zwischen Vater und Sohn, zwischen Sun Lutang und Sun Cunzhou. Sun Lutang hatte seinen Sohn beim Kampfkunsttraining aufgefordert, ihn zur Übung einmal unerwartet anzugreifen. Mehr dazu im kampfkunst-ezine.de-Blog: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Mittwoch, 14. Oktober 2009

Techniken mit dem chinesischen Schwert – englischer Artikel

Das Tai Chi Schwert, das chinesische Schwert ist das Thema des englischen Artikels The Profound Art of Chinese Sword von Dr. Yang, Jwing-Ming.:
* die Bedeutung des Schwertes als König der Kurzwaffen
* das Schwert als Waffe im alten China
* die Bedeutung des Schwerttrainings heute
* Unterschiede zwischen dem südlichen unnd dem nördlichen Schwert Stil

Dienstag, 13. Oktober 2009

Neijia Magazin – neue Ausgabe Oktober 2009

Inhalt der dritten Ausgabe des Magazins Neijia zum Thema Innere
Kampfkünste:
* Die inneren Kampkünste als Weg des spirituellen Kriegers
* Wingchun – Eine Kampfkunst im Wandel der Zeit
* Das innere Schloss – Die Meisterübung
* Die Praxis der Sportbiomechanik im Taijiquan
* Pengjin in der Kampfanwendung
* Ein Typ namens Bodhidharma
* Interview mit Guido Wallmann
* Mitgliederportrait: Manuela Japke
* Impressionen aus dem Trainingslager in Dahmen

Dienstag, 6. Oktober 2009

90 Qigong Magazine, Tai Chi Seidenuebungen, Wut Energie ... Newsletter Innere Kampfkuenste Oktober 2009

Newsletter Innere Kampfkuenste Oktober 2009 - Ausgabe 63
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* Neues im Newsletter-Blog
* Neues aus Weblogs, Foren und Homepages in Schlagzeilen
* neue DVD: Tai Chi Seidenuebungen mit einem Ball
* Texte: 90 kostenlose Qigong Magazine
* InnereKraftShop: Tai Chi und Qigong Lehr-DVDs und Buecher
* TV-Tipp: Technologie im alten China / Was Chinesen lesen
* Besondere Tage im November
*
Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 30. November 2009
* Allgemeiner Tipp: Mit Links auf eigener Homepage Geld verdienen

* Zum Schluss: Alles haengt zusammen


Neues im Newsletter-Blog
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* Zurueckrollen / Lu - Tai Chi Technik und Uebung. Es ist ein natuerlicher Reflex, einer eindringenden Kraft einen Widerstand entgegenzusetzen. In der Tai Chi Technik Lu (Zurueckrollen) wird kein Widerstand entgegengesetzt. Im Gegenteil, fuer den Angreifer scheint sich der Koerper seines Gegners aufzuloesen.: Zurueckrollen / Lu. Tai Chi Technik und Uebung. - Blog-Artikel

* Das Qi der Nieren staerken. Qigong Uebungen gegen das Altern. Die Nieren speichern die Lebenskraft. Die Nieren speichern das Qi, das jeder von seinen Eltern erhalten hat (Ursprungsqi). Das Qi in den Nieren repraesentiert die Lebenskraft. Dieses Qi kann nicht wieder ersetzt werden, man kann nur sparsam damit umgehen. Das Altern beginnt in den Nieren. Wenn das Qi aus den Nieren stroemt, dann schwindert die Lebenskraft.: Das Qi der Nieren staerken. Qigong Uebungen gegen das Altern. - Blog-Artikel

* Wut verwandeln in positive Energie. Die Wut-Energie. Das Positive an der Wut. Strategien zum Umgang mit der Wut.: Wut verwandeln in positive Energie - Blog-Artikel



Neues aus Weblogs, Foren und Homepages in Schlagzeilen
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* Kungfu Meister aus Neu-Ulm bekam Aerger wegen neuem WaffenGesetz. Alles begann mit einem Foto. Der Inhaber einer Taekwondo-Schule erstattete eine Anzeige bei der Polizei, nachdem er das Foto gesehen hatte.
* Gedanken ueber den Buddhismus. Artikel zum Thema "Buddhismus: Die wichtigsten Missverstaendnisse": Philosophie, Wahrheit, Glaubenssystem, Weltbild.
* Tai Chi Musik und Zeichnungen - Videoclip
* Training und Zeit. Der Artikel: "Trainieren ohne Zeit zu investieren - wie kann das gehen?"
* Eroeffnung einer Kampfkunst Schule. Artikel ueber die erfolgreiche Eroeffnung einer Kampfkunstschule.
* Tai Chi hilft gegen Diabetes - Studie. Nach einer Studie soll Tai Chi Chuan den Blutzucker von Menschen mit Typ 2 Diabetes senken.
* Qigong Meditation vor Stonehenge - Videoclip
* Qigong Massage bei Autismus - Videoclip
* Etikette fuers Push Hands Training. Der englische Artikel "Pushhands Etiquette" zu Benimmregeln beim Push Hands Training.
* In den eigenen Fusz schieszen - humorvoller Kampfkunst Vergleich. Wie wuerde der jeweilige Kampfkuenstler die Aufgabe angehen, sich in den Fusz zu schieszen? Miteinander verglichen werden Karate, Taekwondo, Judo, Hapkido, Wing Chun, Tai Chi, Iaido, Shaolin Kung Fu, Ultimate Fighting, K1, Ninjitsu, Aikido, Boxen, Krav Maga, WenDo, Capoeira.
* Wu Yinghua und Ma Yueliang - Tai Chi Meister neue Videoclips


neue DVD: Tai Chi Seidenuebungen mit einem Ball-------------------------------------------------------------------------------------------------
"Mit den Seidenuebungen lernt man Tai Chi Chuan doppelt so gut, in der Haelfte der Zeit." In einer Endlosschleife koennen Grundbewegungen immer und immer wieder trainiert werden.
DVD-Titel: 15er Tai Chi Seidenweber Ball (Kugel) Form & Seidenweber Grunduebungen (Chan Ssu Jing)
Von: Andrew Dabioch und Ingo Schmitt (ist das 100ste Video aus ihrem Lehrvideoprogramm)
* Tai Chi Seidenuebungen mit einer Hand und mit zwei Haenden
* Tai Chi Seidenuebungen mit einem leichten Ball
* Tai Chi Seidenuebungen mit einem schweren Ball
Die Seidenuebungen werden in eine kleine Tai Chi Form uebertragen.
2009, 138 Minuten, 46,00 Euro (ohne Gewaehr)



Texte: 90 kostenlose Qigong Magazine
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Das englischsprachige "Qi Magazine" wird seit 1990 herausgegeben von Michael Tse. Inhalt ist die chinesische Kultur, Medizin, Philosophie, Qigong, Tai Chi usw. Nun wird das Magazin nicht mehr verlegt. Dafuer wurden aber alle 90 Ausgaben frei zugaenglich als PDF-Hefte ins Internet gestellt. Ein paar Magzine kann man auch noch als Papier-Augabe bestellen.
Zu den Qi Magazinen: http://www.qimagazine.com/qimagazine00.html


TV-Tipp: Technologie im alten China-------------------------------------------------------------------------------
Sendung: Mechanik des fernen Ostens (Machines III), aus der Reihe: Ursprung der Technik
Inhalt der Sendung: Reportage ueber Erfindungen und Wissenschaft im alten China.
TV-Sender: HISTORY
Wann: Sonntag, 11. Oktober 2009, von 18:00-19:00 Uhr (ohne Gewaehr)
Wiederholung: mehrere Wiederholungen am naechsten Tag (ohne Gewaehr)



TV-Tipp: Was Chinesen lesen-------------------------------------------------------------------------------
Sendung: Was Chinesen lesen
Inhalt der Sendung: Das Gastland auf der Frankfurter Buchmesse in diesem Jahr ist China. Aus diesem Anlasz widmet sich die Reportage dem Lesestoff der Chinesen - und den Buechern von chinesischen Autoren, die nicht in China erscheinen duerfen.
TV-Sender: ARTE
Wann: Donnerstag, 15. Oktober 2009, von 22:55-23:45 Uhr (ohne Gewaehr)



Besondere Tage im November
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* 14. November 2009 Weltdiabetestag* 15. November 2009 7-5-3-Fest* 20. November 2009 Lebertag
Mehr ueber die Bedeutung dieser Tage
: www.innere-kraft-64.de


Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 30. November 2009-------------------------------------------------------------------------------------
Wien, ab 06. Oktober 2009, Qigong fuer Sehgeschaedigte und Sehende, Uebung fuer die grosze Kraft / Groszer Energiekreislauf

Wien, ab 06. Oktober 2009, Taiji Quan Sunstil Lange Form fuer Sehgeschaedigte und Sehende

Wien, ab 07. Oktober 2009, Hui Chun Gong fuer Frauen
Wien ab 08. Oktober 2009, 5 Elemente-Uebung / Stilles Qigong

Oldenburg, 09. - 10. Oktober 2009, Taiji Schwert mit Beate Korfe

Naehe Frankfurt, 09. - 14. Oktober 2009, YinTao fuer Frauen auf dem Weg mit Renu Li

Oldenburg, 10. Oktober 2009, Taiji Faecher mit Beate Korfe

Stuttgart - Degerloch, 10. - 11. Oktober 2009, erstes Wochenende Ausbildung zum Kursleiter "Tai Chi fuer Kinder" oder "Tai Chi fuer Senioren"; Grundlagen in Theorie und Praxis mit Barbara Reik und Darko Domajnko

Neuss, 11. Oktober 2009, Snake-Style Taijiquan Einfuehrung fuer Anfaenger Workshop

Dresden, 12. Oktober 2009, Vortrag - Wer loslaeszt, hat beide Haende frei
Leipzig, 16. Oktober 2009, Vortrag - Wer loslaeszt, hat beide Haende frei
Mainz, 17. - 18. Oktober 2009, Taijiquan Wochenende

Hannover, 17. - 18. Oktober 2009, Tai Chi Workshop mit Nils Klug

Freising bei Muenchen, 17. - 18. Oktober l 2009, Tuishou Treffen Freising, Offenes Treffen fuer Tuishou (Push Hands) und Schwertsparring - unabhaengig von Stilrichtung, Schule, Lehrer, Meister; Vertretene Stile: Chen-, Yang-, Cheng Man Ching-Taiji, Aikido, Yi Quan, Wing Chun

Aegypten, 17. - 24. Oktober 2009, Ferien-Intensivkurs Tai Chi Chuan und Qi Gong am Roten Meer

Bad Kreuznach, 18. Oktober 2009, Qigong bei der BKK
Bingen, 19. - 22. Oktober 2009, Qigong-Intensivkurs in den Herbstferien
Meiszen, 20. Oktober 2009, Vortrag - Wer loslaeszt, hat beide Haende frei

Meiszen, 21. Oktober 2009, Vortrag und Unterweisung in Vipassana Meditation

Oldenburg, 24. Oktober 2009, Taiji Faecher / Taiji Schwert / Taiji Quan Intensiv mit Beate Korfe

Arnsberg-Neheim, 24. - 25. Oktober 2009, Tai Chi 24er Pekingform und Grundschule mit Lehrmeister Willi Pfeiffer

Neuss, 25. Oktober 2009, Vertiefung Snake-Style Taijiquan Handform Workshop

Meiszen, 26. Oktober 2009, Vortrag - Buddhismus und seine Alltagstauglichkeit

Bingen, 27. Oktober 2009, Qigong bei der Rheumaliga

Naehe Frankfurt, 28. - 30. Oktober 2009, Taoistische Anatomie mit Gilles Marin, Renu Li und Catalixx Cuna

Muenster-Sarmsheim, 29. Oktober 2009, bewegtes Qigong

Muenster-Sarmsheim, 30. Oktober 2009, Was ist Qigong? - Vortrag mit Uebungen

Riesa, 31. Oktober 2009, Anwendungen und Energiearbeit im Chen-Stil Taijiquan, Xingyiquan und Baguazhang mit Mario Pestel

Hamburg, 31. Oktober 2009, Qigong Intensivtag, Uebungen zur Staerkung des Lungenfunktionskreises mit Eugenie Horsch

Muenster-Sarmsheim, 31. Oktober 2009, Qigong bei Schulter- und Nackenverspannung

Naehe Frankfurt, 31. Oktober - 03. November 2009, Taoistische Organmassage, Chi Nei Tsang mit Gilles Marin, Renu Li

Gensingen, 01. November 2009, Qigong-Schnupperkurs
Siegburg, 04. - 08. November 2009, Workshop im Snake Style Tai Chi mit Meister Bob Boyd

Bremen, 05. - 06. November 2009, Herz Qigong Seminar mit Prof. Hu Xiao Fei, Sportuniversitaet Peking

Oldenburg, 06. - 07. November 2009, Taiji Schwert mit Beate Korfe

Wilhelmshaven, 07. November 2009, Traditionelle Schwert-Partnerform: San Tsai Tui Chien: Meditative Leibarbeit, Grunduebungen und Arbeiten an der Form

Oldenburg, 07. November 2009, Taiji Faecher mit Beate Korfe

Kollmar bei Elmshorn, 07. November 2009, Qigong Workshop, Wegbegleitung durch die 5 Wandlungsphasen - Metall mit Eugenie Horsch

Neubrandenburg, 07. - 08. November 2009, Tai Chi Seminar der TAO-Schule Neubrandenburg

Mainz, 07. - 08. November 2009, Qigong im Wechsel der Jahreszeiten - Winter

Bremen, 07. - 08. November 2009, Uebungen des Kaisers Qian Long, Seminar mit Prof. Hu Xiao Fei, Sportuniversitaet Peking

Dortmund, 11. November 2009, Lu Jong - Tibetisches Heilyoga mit Tulku Lama Lobsang

Oldenburg, 13. November 2009, Taiji Schwert mit Beate Korfe

Neuss, 14. - 15. November 2009, Qigong "Zurueckkehren zum Ursprung" / Qigong "18 Wege.." und Wudang Taiji 18er Form

Hannover, 14. - 15. November 2009, Tai Chi Workshop mit Nils Klug

Oldenburg, 14. - 15. November 2009, Qigong-Wochenende mit Beate Korfe

Arnsberg-Neheim, 14. - 15. November 2009, Tai Chi 42er Faecherform und Grundschule mit Lehrmeister Willi Pfeiffer

Wien, 14. - 15. November 2009, Innere Alchemie fuer Frauen mit Fr. Zhou Yi

Tuerkei, 15. - 22. November 2009, Tai Chi - Qi Gong, die Mitte finden und bewahren, Ferienseminar mit Karina Berg

Muenster-Sarmsheim, 16. November 2009, Qigong der Wirbelsaeule nach Zhi-Chang Li und Qingshan Liu

Schnega, 17. - 19. November 2009, Baguazhang Teil I, Workshop mit Meister Tian Liyang aus den Wudang Bergen

Muenster-Sarmsheim, 20. November 2009, Qigong-Anfaengerkurs

Naehe Bonn, 20. November 2009, Tao Yoga Erlebnisabend mit Renu Li

Bammental / Heidelberg, 20. - 21. November 2009, Fuenf-Elemente-Fortbildung, Metall-Element mit Ursula Rimbach

Schnega, 20. - 22. November 2009, Baguazhang Teil II, Workshop mit Meister Tian Liyang aus den Wudang Bergen

Naehe Bonn, 20. - 24. November 2009, Tao Yoga Basis- + Aufbaukurs nach Mantak Chia mit Renu Li

Wolfsburg, 21. November 2009, Techniken, Anwendungen und Energiearbeit im Chen-Stil-Taijiquan mit Mario Pestel

Osthofen, 21. November 2009, Tai Chi Qi Gong

Bad Kreuznach, 21. November 2009, Tai Chi Qi Gong

Kehlbach, 22. November 2009, stilles Gong nach Zhi-Chang Li

Naehe Bonn, 22. November 2009, Das Wunder der Weiblichkeit, Multimedia Event mit Renu Li

Schnega, 24. - 27. November 2009, Tai Chi Push Hands, Workshop mit Meister Tian Liyang aus den Wudang Bergen

Berlin, 27. - 29. November 2009, Seminar zum Shisanba (13 Haende Stock) mit Shen Xijing

Schnega, 28. November - 04. Dezember 2009, Taijiquan, Workshop mit Meister Tian Liyang aus den Wudang Bergen

Muenster-Sarmsheim, 30. November 2009, Qigong fuer leicht Fortgeschrittene

Muenster-Sarmsheim, 30. November 2009, stilles Qigong nach Zhi-Chang Li

Berlin, 30. November - 02. Dezember 2009, Daoyin Gong mit Shen Xijing




Links
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* Tai Chi und Qigong Lehrer in Deiner Naehe: Tai Chi / Qigong Lehrer Listen und Suche

* Qigong Uebersicht: Qigong - Qi Gong Stile, Uebungen, Geschichte

* Tai Chi Uebersicht: Tai Chi Chuan - Tai Chi Stile, Uebungen, Links



Allgemeiner Tipp: Mit Links auf eigener Homepage Geld verdienen
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Wer eine Homepage betreibt oder einen Blog, der steckt oft viel Arbeit, Zeit und Geld hinein. Es gibt verschiedenen Moeglichkeiten, etwas Geld wieder zurueckzubekommen. Eine Moeglichkeit ist das Vermieten von Links. Viele Internet-Anbieter zahlen fuer Links auf ihre Seiten. Einmal eingetragen wird jeden Monat das Geld fuer den Link ueberwiesen. Links zu Anbietern, die einem nicht gefallen, kann man ablehnen.


Zum Schluss: Alles haengt zusammen
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"Es haengt alles irgendwo zusammen. Sie koennen sich am Hintern ein Haar ausreiszen, dann traent das Auge." Dettmar Cramer (Fuszball-Philosoph)





Muskeln brauchen Training; aber welches? – Bücherliste: Auch beim Muskeltraining ist es nicht gut, einfach so drauflos zu trainieren. Die Übungen sollten gut aufeinander abgestimmt sein. Oft ist weniger auch mehr.: 7 Methoden, meine Muskeln zu trainieren - Bücherliste


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