Freitag, 14. August 2009

Kleiner Himmlischer Kreislauf – eine Qigong Meditation fuer mehr Energie

Die Energien im Körper spüren, ausgleichen, stärken und lenken. Darum geht es in Übungen zum Himmelskreislauf.
Im Qigong gibt es nicht nur viele unterschiedliche Stile, es gibt auch viele Techniken, die dann in vielen Qigong Stilen wiederzufinden sind. Eine dieser Techniken ist der Kleine Kreislauf.

Was ist der Kleine Kreislauf: Der Kleine Kreislauf kommt aus der chinesischen Energielehre und beschreibt einen Energiekreislauf. Er wird auch genannt der Kleine Himmlische Kreislauf und vereint zwei Meridiane. Die zwei Meridiane verbinden sich zum Kleinen Kreislauf. Auf der Körpervorderseite liegt das Lenkergefäß Renmai, an der Wirbelsäule liegt das Dienergefäß Dumai, beide zusammen bilden den Kleinen Kreislauf. Der Ren-Meridian versorgt die Yang-Meridiane und der Du-Meridian versorgt die Yin-Meridiane. Der Kleine Kreislauf verbindet die großen Energiekanäle miteinander. Es ist fast so, als würden sich Nil und Amazonas zu einem Strom verbinden und ihr lebenspendendes Wasser (Qi) durch Flüsse, Bäche und Kanäle weiterverbreiten. Daher auch die fundamentale Bedeutung des Kleinen Himmlischen Kreislaufs.
Auf den beiden Meridianen des Kleinen Kreislaufs liegen wichtige Energiepunkte. So liegen auf dem vorderen Meridian das Dantian und das Dritte Auge.

Kleiner Kreislauf als Qigong Übung: Der kleine Kreislauf ist eine der Grundlagenübungen im stillen Qigong. Die Energie wird durch die vordere und hintere Energiebahn geleitet. Mit der Qigongübung Kleiner Kreislauf (Xiaotian Qigong) wird auf die beiden Meridiane eingewirkt. Durch Visualisierung wird das Qi geleitet. Die beiden Meridiane verlaufen auf der Körpermitte vom Scheitelpunkt über die Vorderseite zum Damm und wieder zurück an der Wirbelsäule. Genau diesem Kreislauf wird auch mit der Vorstellungskraft gefolgt. Durch das Öffnen der beiden Meridiane werden auch die wichtigen Energiepunkte geöffnet, die auf den beiden Meridianen liegen. Der Ausgleich der Yin und Yang Energien im Körper führt auch zu geistiger Ausgeglichenheit. Die Übungen zum Kleinen Himmlischen Kreislauf gehören zum Stillen Qigong (bewegungslosen Qigong).



Videoclip zum Kleinen Kreislauf. Leider nicht in Deutsch, aber die Bilder sprechen für sich.


Wirkung der Qigong Übung Kleiner Kreislauf: Allein diese Übung soll schon viele Krankheiten heilen können. Mit der Qigong Übung zum Kleinen Kreislauf kann der Fluß des Qi aktiviert und gespürt werden. Wichtige Meridiane und Vitalpunkte werden geöffnet. Blockaden werden gelöst. Die Organe werden vitalisiert. Im Körper wird ein innerer Ausgleich geschaffen zwischen Yin und Yang. Der Körper wird tief entspannt. Das Qi wird gestärkt. Mit der Stärkung des Qi wird auch der Körper gestärkt. Der Übende fühlt sich voller Kraft und Energie. Das Strömen des Qi kann dann auch gespürt werden. Wie ein kräftiger Strom rotiert das Qi im Kleinen Kreislauf. Das Spüren ist aber keine Voraussetzung dafür, das der Kleine Kreislauf nicht bereits geschlossen ist.

Ein vollständig geöffneter kleiner Himmelskreislauf bringt ein wirklich starkes Qi und bedarf einiger Zeit des Übens von Meditation und Qigong.

Kleiner und Großer Himmlischer Kreislauf: Die Qigong Übung zum Kleinen Kreislauf kann im Stehen, im Sitzen oder auch im Liegen praktiziert werden. Meist wird aber im Sitzen geübt. Dann kann der Kleine Himmlische Kreislauf erweitert werden als der Große Himmlische Kreislauf (Da-Zhou-Tian). Im Großen Himmlischen Kreislauf sind alle Meridiane und Vitalpunkte der Körpers enthalten.

Kleiner Kreislauf als Fundament für weitere Inneren Übungen



Die Meditation mit dem Kleinen Himmlischen Kreislauf gehört zum Grundlagentraining für viele innere Übungen. Der Fluss des Qi im Körper wird gespürt und kann auch für Bewegungen genutzt werden. Die Inneren Übungen werden besser verstanden. Die Übungen zum Kleinen Energiekreislauf können auch als Einstimmung für weiterführende Meditationen genutzt werden.

* Übung für Innere Kampfkünste: Die Übung des Kleinen Kreislaufes ist eine Grundlagenübung für die Inneren Kampfkünste. Mit der Übung zum Energiekreislauf wird auch die Wahrnehmung des Qi verbessert. Die Bewegungen der Inneren Kampfkünste können besser gefühlt und gesteuert werden. Dem Kämpfer fließt mehr Energie zu.

* Energiekreislauf zur Heilung: Der Kleine Kreislauf wird geübt gegen Krankheiten. Besonders der Unterleib wird trainiert, die Wirbelsäule wird stabilisiert, die Knochen werden gestärkt. Der Geist wird beruhigt. Man kann die Energie an die kranke oder schmerzende Stelle lenken. So wird der Heilungsprozess unterstützt. Die Übungen für den Kleinen Kreislauf verbessern den Schlaf.

* Übung für die Innere Alchemie: Der Himmelskreislauf ist auch grundlegende Übung der Inneren Alchemie. Es wird der Qi-Strom gestärkt und das Qi ergießt sich in alle Meridane. Die Inneren Organe werden so gestärkt. Besonders das Gehirn wird mit Energie überflutet zur Unterstützung eines geistigen und spirituellen Wachstums. Der Geist wird klar und frei. Das Ziel dieser Übungen ist die Verjüngung und sogar die Unsterblichkeit.


Die Energiepunkte, durch die der Kleine Kreislauf fließt, sind:
- das Dantian im Unterbauch
- der Dammpunkt, also der Beckenboden
- der Steißbeinpunkt als eine wichtige Verbindung zwischen Beckenboden und Wirbelsäule
- das Tor des Lebens gegenüber (oder hinter) dem Dantian
- die Ankunft des Yang am Rücken auf Höhe der Schultern
- der Große Wirbel am Hals als Verbindung zum Kopf
- das Jadekissen am Hinterkopf
- der Scheitelpunkt oben auf dem Kopf
- die Siegelhalle zwischen den Augen, dem so genannten Dritten Auge
- der Wassergraben zwischen Nase und Lippen, zu dessen Überwindung die Zunge am Gaumen liegen sollte
- der Breifänger zwischen Lippen und Kinn
- das Herznest im Zentrum des Brustbeins


Kleiner Himmlischen Kreislauf, auch: Xiao-Zhou-Tian, Small Circulation, Microcosmic Orbit, Cosmic-Orbit


Kleinen Kreislauf üben – Buch: Im Buch werden 5 Qigong Basisübungen in Wort und Bild erklärt. Mit diesen Übungen aus dem Stillen Qigong sollen Energieblockaden gelöst werden. Die erste Übung ist „Der kleine Energiekreislauf – Qi aufnehmen“ (Seite 20-34).: Neue Lebensenergie. Die 5 Qi-Gong-Basisübungen nach Meister Li Zhi-Chang. Buch – ansehen bei Amazon


Kleinen Kreislauf üben – Audio-CD: Vorübung zur Stärkung des Qi. Vorübung zur Stärkung des Unterleibs. Der kleine himmlische Kreislauf mit Atemführung. Der kleine himmlische Kreislauf für Fortgeschrittene.: Der k l e i n e h i m m l i s c h e K r e i s l a u f: Anleitung zur grundlegenden Übung der daoistischen Inneren Alchemie. Audio-CD. – ansehen bei Amazon

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* Acht Brokate Qigong - Übungen, Lernen, Hintergründe Die am häufigsten geübte Qigong Art. Hervorragend geeignet für Interessierte, Anfänger und auch schon erfahrene Qigong Übende.

1 Kommentar:

AndereWelten hat gesagt…

"Auf der Körpervorderseite liegt das Lenkergefäß Renmai, an der Wirbelsäule liegt das Dienergefäß Dumai"

Renmai = Diener, Konzeptionsgefäß
Dumai = Governeur, Lenkergefäß



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