Donnerstag, 28. Januar 2010

Mo Ca Bu – Yiquan Technik fuer starke Beine

Mo Ca Bu – Yiquan Technik fuer starke Beine

Die Innere Kampfkunst Yiquan wird trainiert mit ein paar einfachen Uebungen. Eine solche Yiquan-Übung sind die Schrittübungen: Mo-Ca-Bu (Mocabu, Moca Bu, Mo Ca Bu)
MoCaBu ist die Schrittarbeit bzw. Beinarbeit im Yiquan.


Die Yiquan MoCaBu Schrittübungen werden im Videclip demonstriert, zuerst langsam und dann schnell

MoCaBu üben
Die Yiquan MoCaBu Übung wird auch genannt: Reibungsschritt. Während je ein Fuß in einer Kreisbewegung nach vorn versetzt wird, stellt sich der Übende vor, der Fuß würde dabei eine kleine Kugel über den Boden rollen oder das Bein würde sich gegen den Widerstand von Morast bewegen. Eine andere Vorstellung ist, dass auf den Füßten schwere Gewichte liegen.
Die äußeren MoCaBu Übungen ändern sich kaum, dafür arbeitet die Vorstellungkraft beim Fortschreiten der Übungen mit neuen Vorstellungsbildern. Die Schritte können in verschiedene Richtungen beliebig kombiniert werden.
Da die MoCaBu Lauf-Übungen auf die Shili Arm-Übungen folgen, wird MoCaBu auch bezeichnet als Shili für die Beine.

MoCaBu Wirkung
Das Gleichgewicht wird verbessert. Die Standfestigkeit erhöht sich. In den Beinen wird eine große Kraft entwickelt. Die innere Struktur aus der Standmeditation wird auch beim Laufen aufrechterhalten. Eine ständige Achtsamkeit begleitet die Bewegung. Die Ganzkörper-Verbindung wird nicht mehr unterbrochen.


Die MoCaBu Schrittübungen auf einem fast zehn Minuten langen Videoclip. Die Erklärungen sind in Chinesisch. Zu sehen ist ein Yiquan Lehrer mit seinen Schülern. Die MoCaBu Übungen werden genau vorgeführt.

Jianwu - MoCaBu wird zum Tanz
Wenn die MoCaBu Schritte verbunden werden mit den Armübungen im Yiquan (Zoubu-Shili), dann wird aus dieser Synthese der Jianwu, der intuitive Gesundheitstanz im Yiquan. Bei diesem Tanz lenkt ein offener Geist die Bewegungen und nicht eine vorgegebene Form wie beispielsweise im Tai Chi. Wer Yiquan lieber als Kampfkunst üben möchte, der bezieht in dieses Training auch noch Fali-Übungen mit ein.


Auf dem Videoclip wird die Yiquan MoCaBu Schritttechnik demonstriert, während gleichzeig die erste und zweite Position aus der Yiquan Standmeditation gehalten wird.

* Yiquan lernen - Buch mit DVD, Deutsch: Das Buch mit DVD "Yiquan - Der Weg zur Gesundheit. So trainieren Sie Körper und Geist." von Jumin Chen ist ein Lehrbuch für Yiquan als Gesundheitsübung und auch als Kampfkunst. Das Yiquan Training ist in 5 Stufen eingeteilt. Dazu gehören: Zhanzhuang - Stehen wie ein Baum; Shili - Die Kraft testen; Mocabu - das Training der Schritte; Tuishou - Pushing Hands; Fali - die Kraft explodieren lassen; Sanshou - Freikampf; Shisheng - Einsatz der Stimme.: Yiquan - Der Weg zur Gesundheit. Buch mit DVD. - ansehen bei Amazon

Bokoma – Kopfmassage der australischen Ureinwohner

Bokoma ist ein Massagegerät für eine Kopfmassage. Das Gerät sieht ein wenig aus wie ein Schneebesen. Man braucht dazu keinen elektrischen Strom, sondern nur die Kraft der eigenen Hand. Es kann auch ein Partner die Kopfmassage durchführen. Mit klopfenden Bewegungen massiert und stimuliert Bokoma dann die Kopfhaut. Ein Kribbeln oder Gänsehaut können sich dann über den ganzen Körper ziehen. Die ganze Bokoma Massage dauert höchstens ein paar Minuten. Es soll auch schon Frisöre geben, die eine Bokoma Massage in ihrem Programm haben.
Bokoma wird auch unter anderen Namen angeboten: Xensus, Sensus Magnus, Wellness Head-Massager, Gefühlsverstärker


Im Videoclip wird ein Bokoma Set gezeigt.

Helfen soll die Bokoma Massage:
* die Haut wird massiert
* für eine bessere Durchblutung und damit auch besserer Stoffwechsel der Kopfhaut
* das Haarwachstum wird angeregt, das Haar wird gesünder
* Schuppenbildung wird verringert
* bei Verspannungen, besonders Nackenverspannungen werden aufgelöst
* bei Kopfschmerzen, besonders zur Vorbeugung von Kopfschmerz
* freigesetzte körpereigene Endorphine sollen Schmerzen lindern
* beim Abbau von Stress, für Entspannung und Beruhigung
* die Konzentrationsfähigkeit wird erhöht, Glückshormonen werden ausgeschüttet


Caro und Birte stellen Bokoma vor in einer Art Werbe-Parodie.

Die Idee dieser Kopfmassage soll von den australischen Aborigines stammen. Beim Bokoma wurden aber moderne Materialien verwendet. Die Aborigines sollen für ihre Kopfmassage noch extra Musikinstrumente und Duftkräuter verwendet haben.

* Bokoma Stäbe: 3 Stück BOKOMA DAS ORIGINAL – ansehen bei Amazon

* Bokoma Internetseite: Kopfmassage, Kopfmassagegerät, Aussehen, Anwendung, Kopfmassage bei Kindern, Kopfmassage bei Tieren, Kopfmassagegerät als Geschenk, Wirkung, Materialien, Pflege & Lebensdauer, Verletzungsgefahr, Geschichte der Kopfmassage: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Dienstag, 12. Januar 2010

Shaolin Qigong, Tigerhaken Schwerter, Fersenatmung ... Newsletter Innere Kampfkuenste Januar 2010

Newsletter Innere Kampfkuenste Januar 2010 - Ausgabe 66
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* Neues aus Weblogs, Foren und Homepages in Schlagzeilen
* Neues im Newsletter-Blog
* Ergaenzungen im Newsletter-Blog
* Buch neu aufgelegt: Der geheime Meister vom Drachentor
* Texte: Taijiquan und Innere Kampfkuenste
* InnereKraftShop: Tai Chi und Qigong Lehr-DVDs und Buecher
* TV-Tipp: Die Waffen des Kung-Fu
* Besondere Tage im Februar 2010
*
Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 28. Februar 2010* Allgemeiner Tipp: Sparen mit Gutscheinen
* Zum Schluss: Laternen-Fest


Neues aus Weblogs, Foren und Homepages in Schlagzeilen
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* Streit um Kommerz im Shaolin Tempel. Anlasz dafuer ist ein Hacker, der auf die Internetseite des Shaolin Tempels eingedrungen ist und dort einen Brief veroeffentlicht hat.
* Tai Chi Push Hands: Ins Leere fuehren. Ueber den Satz: Fuehre in die Leere und dann abgeben.
* Qigong im Freien, der neue Fruehsport in Graz. Ab 4. Dezember 2009 koennen Fruehaufsteher auf dem Grazer Freiheitsplatz unter Anleitung von Dr. med. Niksa Bareza den Tag mit Qigonguebungen beginnen. Dieser Workshop im Freien soll jeden Freitag ab 7:30 Uhr wiederholt werden und so lange weitergefuehrt werden "bis keiner mehr kommt". Die Qigong Veranstaltung wird von der Stadt bezahlt und gehoert zu einem Programm, Graz zur gesuendesten Stadt zu machen.
* Schritt fuer Schritt die Cholesterinwerte senken - Studie. Dreitausend Schritte pro Tag koennen den Cholesterinspiegel nachhaltig senken. Die ist das Ergebnis einer Studie von Prof. Dr. Ingo Froboese am Zentrum fuer Gesundheit (ZfG) an der Deutschen Sporthochschule Koeln.
* Herzkreis - Selbsthilfe Uebungen fuer das Herz. Zwoelf Gesundheitsuebungen in der Tradition des Qi Gong.
* Jenseits von Freiheit - neues Buch, Sri Nisargadatta Maharaj. Ein indischer Klassiker nun auch in deutscher Sprache. Das Buch ist die Fortsetzung des anderen beruehmten Buches von Sri Nisargadatta Maharaj: Ich bin.
* Jonglieren mit Qi Gong Prinzipen. Die Kontaktjonglage wurde entwickelt vom amerikanischen Jongleur Michael Motion, der seine Kunst entwickelte aus Uebungen von Qi Gong, rhythmischer Sportgymnastik und Kampfsport. Dann bewegt sich die Kugel, als waeren magische Kraefte am Spiel und nicht mehr die Gesetze der Physik.
* Negative Gefuehle - Kann Qigong helfen? Ueber eine Diskussion unter dem Titel: "Mit Qigong geistige Blokaden loesen".
* Atmen mit der Ferse - eine spezielle Atemtechnik. Die meisten Menschen atmen mit der Kehle. Wer richtig atmet, der atmet mit der Ferse.



Neues im Newsletter-Blog
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* Tigerhaken Schwerter - Beschreibung, Videoclips, Links. Die Tigerhaken Schwerter sind alte chinesische Kungfu Waffen. Die Tigerhaken Schwerter vereinen mehrere Waffen zu einer einzigen Waffe. Die erste Form des Tigerhaken Schwertes war ein Schwert mit einem Haken an der Spitze. Damit sollte einem Gegner die Waffe entrissen werden. Daraus entstand die Praxis, zwei Schwerter zu benutzen.: Tigerhaken Schwerter. Beschreibung, Videoclips, Links. - Blog-Artikel
* Yi Jin Jing. Shaolin Qigong. - Beschreibung, Videoclips, Links. Die Yi Jin Jing Qigong Uebungen gelten als meditative und spirituelle Uebungen in der Tradition der Shaolin Moenche. Mit den Uebungen sollten auch untrainierte Moenche ihren Kondition verbessern und auch ihren Geist wachhalten koennen. Im Zentrum der Yi Jin Jing Qigong Uebungen liegt die Wirbelsaeule, die durch Drehungen und Beugen den ganzen Koerper kraeftigt, massiert und lockert. Muskeln, Sehnen und Baender werden gleichzeitig gekraeftigt und entspannt. Die Meridiane im Koerper werden dabei mit gedehnt und das Qi kann wieder besser durch den Koerper flieszen.: Yi Jin Jing. Shaolin Qigong. Beschreibung, Videoclips, Links. - Blog-Artikel



Ergaenzungen im Newsletter-Blog
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* Zum Text Deer Horn Knives - Exotische Waffe aus dem Baguazhang sind noch dazu gekommen zwei Videoclips:
- Eine Baguazhang Langform mit den Deer Horn Knives.
- Kampfanwendungen mit dem Baguazhang Deerhorn.

* Zum Text Tipps fuer Tai Chi und Qigong Lehrer Tipps fuer Tai Chi und Qigong Lehrer sind noch dazu gekommen:
- Link zum Videoclip Marketing.: Reichweite mit Video vergroeszern - Artikel auf benutzerfreun.de
- Geld verdienen mit Videoclips: An Google-Werbung in Videoclips koennen nun auch die mitverdienen, die Videoclips in Youtube einstellen oder eingestellt haben. Nebenbei kann man so noch erfahren, welche Videos wie oft angesehen wurden.: Das YouTube-Partnerprogramm wartet auf Euch - Text von Google, wie man mit Videos auf Youtube Geld verdienen kann



Buch neu aufgelegt: Der geheime Meister vom Drachentor-------------------------------------------------------------------------------------------------
Auf das Buch "Der geheime Meister vom Drachentor" von Chen Kaiguo und Zheng Shunchao hatte ich schon einmal hingewiesen, im Newsletter vom November 2006. Das Buch hat viele Fans gefunden und war einige Zeit ausverkauft und nur noch im Antiquariat zu bekommen. Jetzt wurde das Buch neu aufgelegt.
Inhalt: Das Buch beschreibt den Weg des 1949 geborenen Chinesen Wang Liping zum Meister der Drachentor-Schule. Waehrend der Verfolgungen der Kulturrevolution wird Wang Liping von drei daoistischen Meistern ausgebildet. 15 Jahre dauert die Meisterschulung. Autoren sind zwei seiner Schueler: Chen Kaiugo und Zheng Shunchao.
Das Drachentor Qigong ist eine alte Geheimmethode der Daoisten zur Gesundheitspflege. Es gehoert damit auch in die Traditionelle Chinesische Medizin. Das Drachentor Qigong besteht aus Qigong Uebungen zur Selbstheilung und Selbsterkenntnis.: Drachentor Qigong. - Blog-Artikel
2009, 376 Seiten, 22,90 Euro (ohne Gewaehr)
Zum Buch von Chen Kaiguo und Zheng Shunchao: Der geheime Meister vom Drachentor. Buch - ansehen bei Amazon



Texte: Taijiquan und Innere Kampfkuenste
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Auf den Seiten von wushan.net sind folgende Texte zu finden:
* Taijiquan
* Die Geschichte des Taijiquan
* Der noerdliche Wu-Stil Taijiquan
* Kreise, Rahmen, Spiralen - die Bedeutung der jia
* Wie finde ich einen guten Lehrer?
* Jiang Yukun, ein bedeutender Taijiquan-Meister
* Song - oder: Die Kunst, loszulassen
* Mike Sigman auf dem Wushan
* Chen Meiyong, Experte der Wudangstile
* Erinnerungen an Meister Xia Tao
* Taijiquan am Westsee
* Quo vadis Wudang?
* Liu He - Die sechs Harmonien
* Interview mit Chen-Meister Zhu Tiancai
* Auf den Spuren der Wudangkuenste
* Groszmeister Wang Peisheng ist verstorben
* Penjing im Supermarkt
* Taijiquan - Kampfkunst, Seniorengymnastik oder Erleuchtungsweg?
Zu den Texten:
Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.


TV-Tipp: Die Waffen des Kung-Fu-------------------------------------------------------------------------------
Sendung: Die Waffen des Kung-Fu
Inhalt der Sendung: In der National Geographic Reportage wird das Waffenarsenal der alten Chinesen besichtigt. Waffen wie das zweischneidige Schwert, Stock, Lanze oder Dreizack werden vorgestellt und ihre Wirkungsweise erklaert.
TV-Sender: n-tv
Wann: Donnerstag, 21. Januar 2010, von 22:03-22:45 Uhr (ohne Gewaehr)
Wiederholung: Freitag, 22. Januar 2010, von 03:15-04:05 Uhr (ohne Gewaehr)
Wiederholung: Samstag, 23. Januar 2010, von 01:25-02:15 Uhr (ohne Gewaehr)



Besondere Tage im Februar 2010
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* 14. Februar 2010 chinesisches Fruehlingsfest / Neujahrsfest
* 14. Februar 2010 Beginn chinesisches Jahr des Tigers* 28. Februar 2010 Laternenfest
Mehr ueber die Bedeutung anderer Tage
: www.innere-kraft-64.de


Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 28. Februar 2010-------------------------------------------------------------------------------------
Erlangen, 14. - 17. Januar 2010, Schlaf Qi Gong / Wirbelsaeulen Qi Gong

Bammental / Heidelberg, 15. - 16. Januar 2010, Fuenf-Elemente-Fortbildung, Wasser-Element mit Ursula Rimbach

Stuttgart - Degerloch, 15. - 17. Januar 2010, Spezialisierungskurs Kinder Theorie und Praxis in der Ausbildung zum Kursleiter "Tai Chi fuer Kinder" mit Barbara Reik

Osthofen, 16. Januar 2010, Qigong bei Schulter- und Nackenverspannung

Mainz, 16. Januar 2010, Taihequan - eine dem Tai Chi verwandte Methode in tiefen Staenden und weiten Drehbewegungen

Erlangen, 16. - 17. Januar 2010, Wirbelsaeulen-Qi Gong; Kreisen & "Raupenuebungen", Drehen & Schlaengeln

Dao-Zentrum Herzlake, 16. - 17. Januar 2010, Wandlungsphase "Feuer" - Klassische Theorie zu den Wu Xing mit Joachim Stuhlmacher

Berlin, 16. - 17. Januar 2010, Cheng-Stil Baguazhang fuer Anfaenger und Fortgeschrittene mit Meister Zhao Fenglin

Neuss, 17. Januar 2010, Taijiquan Saebelform

Stuttgart - Degerloch, 22. - 24. Januar 2010, Spezialisierungskurs Senioren Theorie und Praxis in der Ausbildung zum Kursleiter "Tai Chi fuer Kinder" mit Barbara Reik

Eltville, 23. Januar 2010, Yi Jin Jing-Qi Gong mit Andre Stroh

Riesa, 23. - 24. Januar 2010, Anwendungen und Energiearbeit der Basistechniken der Inneren Chinesischen Kampfkuenste fuer Anfaenger und Fortgeschrittene mit Meister Zhao Fenglin

Eltville, 24. Januar 2010, Tai Chi Chuan Schwert Grundlagen mit Andre Stroh

Neuss, 24. Januar 2010, Taijiquan Handform

Mannheim, 30. Januar 2010, Dossenheimer Taiji Treff

Muenchen, 30. - 31. Januar 2010, Innere Prinzipien des Taijiquan: Xujin und Fajin, "Den Bogen spannen und den Pfeil abschieszen", ein Wochenendseminar mit Howard Choy

Simmern im Hunsrueck, 30. - 31. Januar, Qigong "der fliegende Kranich", Seminar mit Karina Berg

Wolfsburg, 30. - 31. Januar 2010, Anwendungen und Energiearbeit der Basistechniken der Inneren Chinesischen Kampfkuenste fuer Anfaenger und Fortgeschrittene mit Meister Zhao Fenglin

Eltville, 31. Januar 2010, Hsing I Chuan Grundlagen und Formen mit Matthias Schader

Aschaffenburg, 05. - 07. Februar 2010, Medizinisches Grundlagenwissen: Muskellehre und Sportmedizin mit Jan Safr

Eltville, 06. Februar 2010, Tai Chi Chuan Partneruebungen Tui shou - Schiebende Haende mit Andre Stroh

Heidelberg, 06. Februar 2010, Tuishou (Push Hands) mit Christian Unverzagt

Muelheim / Ruhr, 06. - 07. Februar 2010, Grundlagen des Wudang Xuan Wu Pai (uebertragen durch Meister Tian Liyang). Einfuehrung und Vertiefen der "Vereinigung der 5 Schritte und 6 Bewegungen" mit Jo Augustin

Eltville, 07. Februar 2010, Tai Chi Chuan Chen-Stil Grundlagen und Form mit Matthias Schader

Eltville, 07. Februar 2010, Tai Chi Chuan Fighting-Form I mit Matthias Schader

Freisbach - Pfalz, 07. - 11. Februar 2010, Tai Chi Erdkreis (Kurzform nach Cheng Man Ching) mit Karin Huebner, Rudi Ehrler (Meditation), Dr. Walter Loeffler

Wilhelmshaven, 13. Februar 2010, 15er-Tai Chi-Seidenweber-Ball(Kugel)-Form & Seidenweber-Grunduebungen (Chan Ssu Jing)

Neuss, 13. - 14. Februar 2010, 18 Wege Qigong / Taijiquan

Hannover, 13. - 21. Februar 2010, 10. Internationale Push Hands Treffen (International Push Hands Meeting 2010)

Berlin, 14. Februar 2010, Shuai Jiao - Chinesischer Ringkampf mit Antonio Langiano; Das Seminar ist fuer Anfaenger und Fortgeschrittene jeder Kampfkunst gleichermaszen geeignet und richtet sich an jene, die ihre Wurftechniken erheblich verbessern moechten.

Osnabrueck, 18. - 21. Februar 2010, Taijiquan Form, Pushhand, Downwardforce, Freepushhand, Patterns und Uebungen zur Entspannung mit Tony Ward (Australien)

Eltville, 20. Februar 2010, Yi Jin Jing-Qi Gong Bilder 11 bis 20 mit Andre Stroh

Eltville, 21. Februar 2010, Tai Chi Chuan Schwert Grundlagen mit Matthias Schader

Neuss, 21. Februar 2010, Qigong fuer Anfaenger & Fortgeschrittene

Hamburg-Fleestedt, 26. Februar - 05. Maerz 2010, Taijiquan Intensivwoche 7 Jahres-Trainingszyklus (in Tradition nach Zheng Man Qing, Huang Xing Xian und Patrick Kelly) Lang- und Kurzform, Quick Fist, Push Hands, mit Dr. Michael Ploetz

Bammental / Heidelberg, 26. - 27. Februar 2010, Fuenf-Elemente-Fortbildung, Integrations-WE mit Ursula Rimbach

Aschaffenburg, 26. - 28. Februar 2010, Medizinisches Grundlagenwissen: Traditionelle chinesische Medizin mit Dr. med. Elke Kistner, Diagnosestellung nach den fuenf Elementen und Erkrankungen der inneren Organe aus Sicht der TCM

Mannheim, 27. Februar 2010, Dossenheimer Taiji Treff

Mainz, 27. Februar 2010, Taihequan - eine dem Tai Chi verwandte Methode in tiefen Staenden und weiten Drehbewegungen

Hamburg-Fleestedt, 27. Februar - 6. Maerz 2010, Taijiquan Intensivwoche I

Eltville, 27. Februar 2010, Tai Chi Chuan Stock Grundlagen mit Andre Stroh

Neuss, 27. Februar 2010, Offenes Push Hands Treffen fuer Teilnehmer aus allen Neija-Stilrichtungen (Taijiquan, Yiquan, Xingyiquan, Baguazhang...), Egal ob blutiger Anfaenger oder langjaehrig Fortgeschrittener

Eltville, 28. Februar 2010, Hsing I Chuan Grundlagen und Formen mit Matthias Schader

Neuss, 28. Februar 2010, Taijiquan - schnelle Form/Longboxing Form



Links
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* Tai Chi und Qigong Lehrer in Deiner Naehe: Tai Chi / Qigong Lehrer Listen und Suche

* Qigong Uebersicht: Qigong - Qi Gong Stile, Uebungen, Geschichte

* Tai Chi Uebersicht: Tai Chi Chuan - Tai Chi Stile, Uebungen, Links



Zum Schluss: Laternen-Fest
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Bei meiner Suche nach dem Begriff "Laternenfest" lieferte mir Google unter anderem folgenden Treffer: "Saarlouis. 16-Jaehriger friert mit Zunge an Laterne fest."
(Der Junge Mann hatte getestet, ob bei minus 20 Grad Celsius eine Zunge wirklich an einem Laternenmast festfriert. Sie tut es.)

Samstag, 9. Januar 2010

Atmen mit der Ferse – eine spezielle Atemtechnik

Die meisten Menschen atmen mit der Kehle. Wer richtig atmet, der atmet mit der Ferse. Dies ist das Thema des Textes „Atmung der Unsterblichen“ auf kampfkunst-ezine.de.

Natürlich wird bei der „Atmung der Unsterblichen“ nicht wortwörtlich mit der Ferse geatmet, es so tief als möglich geatmet. Es ist eine Standmeditation mit einer besonderen Atemtechnik. Während der Körper entspannt steht und in der Gegend des Nabels atmet, wird mit der Vorstellungskraft der Nierenmeridian durchlässig gemacht.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Nachtrag am 13.Januar2010:
Im Moment scheint die ganze Homepage kampfkunst-ezine.de nicht erreichbar zu sein. Der Text zur Fersenatmung ist als PDF-Dokument auch hier zu finden: http://www.wuhun.de/2008_3Fersenatmung.pdf

Negative Gefuehle – Kann Qigong helfen ?

Eine Diskussion auf xing.com unter dem Titel: "Mit Qigong geistige Blokaden lösen".

Der Fragende übt sei acht Wochen Qigong mit dem Ziel, Energieblockaden zu lösen. Darunter versteht er ein Gefühl der Machtlosigkeit, dass einfach alles schief läuft. Dabei würden ihm die Qigong-Übungen nicht helfen, sie würden ihn zwar entspannen aber seine Gefühle nicht ändern ...: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Jonglieren mit Qi Gong Prinzipen

Kontaktjonglage – Jonglieren der besonderen Art
Die Kontaktjonglage wurde entwickelt vom amerikanischen Jongleur Michael Motion, der seine Kunst entwickelte aus Übungen von Qi Gong, rhythmischer Sportgymnastik und Kampfsport.
Das Jonglieren in der Kontaktjonglage erscheint weniger sportlich. Die Bewegungen sind meditativ und ästhetisch. Jongliert wird auch nicht mit Bällen oder Kegeln. Es sind Glaskugeln, die ein Teil des Körpers zu sein scheinen.

Für das Jonglieren mit Glaskugeln braucht der Jongleur innere Ruhe und eine feine Balance des Körpers. Die Kugel wird nicht in einen vorgegebenen Muster bewegt, der Jongleur läßt die Kugel sich selbst bewegen. Mit kleinen Anstößen und Schwingungen wird die Kugel nach Gefühl bewegt. Dann bewegt sich die Kugel, als wären magische Kräfte am Spiel und nicht mehr die Gesetze der Physik.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.


Videoclip über den Dresdner Kontakt-Jongleur Kelvin Kalvus (kelvin-kalvus.de) beim Mittelaltermarkt in Bad Säckingen, Mai 2009

* Kontaktjonglage wird auch genannt Kontakt-Jonglage, Kontakt-Jonglieren oder Contact Juggling. Kugeln werden dabei über den Körper gerollt. Bei diesem Jonglieren kann und muss der Übende entspannen. Auch werden beide Gehirnhälften trainiert.: Kontaktjonglage Forum, Tricks, Videos - kontaktjonglage.de

* Kontaktjonglage lernen – Buch: Im Buch „Die Kunst der Kontaktjonglage“ von Björn Böttcher sind Techniken und Tricks zu finden, wie die Kunst dieses Jonglierens gelernt werden kann.: Die Kunst der Kontaktjonglage. Buch – ansehen bei Amazon

Freitag, 8. Januar 2010

Jenseits von Freiheit – neues Buch, Sri Nisargadatta Maharaj

Ein indischer Klassiker nun auch in deutscher Sprache
Sri Nisargadatta Maharaj war der Vertreter der Advaita-Lehre in Indien und galt als letzter großer Erleuchteter dieser Schule. Seine Lehre und Gedanken haben viele Menschen beeinflußt. Die Schule der "Non-Dualität" ist in Indien sehr bekannt und auch in den USA. Ihr Weg ist die "direkte Zerstörung des Ich" und geht davon aus, dass "Gott" oder besser "die Quelle" alle Handlungen bestimmt, ohne dabei in Fatalismus zu verfallen. Es geht um die großen Themen Erleuchtung, Leben und Tod.
Das Buch von Sri Nisargadatta Maharaj „Jenseits von Freiheit. Gespräche mit Sri Nisargadatta Maharaj.“ ist die Fortsetzung des anderen berühmten Buches von Sri Nisargadatta Maharaj „Ich bin.“.


Ein Videoclip über Sri Nisargadatta Maharaj

Herzkreis - Selbsthilfe Uebungen fuer das Herz

Zwölf Gesundheitsübungen in der Tradition des Qi Gong.
* Ein Artikel auf krone.at über zwölf Übungen für das Herz, die von den deutschen Ärzten Alvis Gaußmann und Michael Schmidt entwickelt wurden und die ihren Ursprung haben in Erkenntnissen von Kardiologie, Psychologie und in traditionellen Qigong Übungen. Nach Ansicht der modernen Kardiologie ist es für das Herz besonders wichtig, sich unterschiedlichen Belastungen schnell anzupassen. Der Herzschlag ändert sich mit der Belastung des Körpers. Diese Anpassungsfähigkeit des Herzens ist ein Fundament für Gesundheit von Herz und Immunsystem. Das Herz wird heute aber starkt durch Stress belastet, der den Herzschlag erhöht, ohne dass dafür körperliche Gründe vorhanden sind. Dies führt zu einer Dauerbelastung des Herzens, dass sich dann immer weniger den Belastungen anpassen kann. Die zwölf Übungen im Herzkreis verbinden darum ein körperliches Training mit einer Beruhigung des Geistes. Namen für die Herzkreis-Übungen sind: "Auf das Ganze schauen", "Annehmen und sinken lassen", "Sich ein Herz fassen", "Ausgleichen und Zentrieren", "Anhalten und loslassen", "Die Wogen glätten", "Schwimmen", "Im Puls bewegen", "Zu sich stehen", "Jetzt".: Zwölf einfache Übungen für ein gesundes Herz. Von Ärzten kreiert. – Text auf krone.at

* Der HerzKreis ist ein Selbsthilfeprogramm für Kranke und Gesunde, die etwas für ihr Herz tun wollen. Die Übungen im HerzKreis sind gedacht zur Gesundheitsvorsorge für Herz und Kreislauf, und als Rehabilitation bei Herzkrankheiten. In Herzkreisgruppen können die Übungen gelernt werden.: derherzkreis.de - Der HerzKreis. Ein psychosomatisches Selbsthilfeprogramm.

* Die HerzKreis-Übungen lernen – Buch: Im Buch „Der Herzkreis. Ein psychosomatisches Selbsthilfeprogramm.“ von Alvis Gaußmann und Michael D. F. Schmidt zu den Übungen für eine ganzheitliche Herzmedizin. Die Heilkraft des Herzens fördern. Dazu gehören auch Techniken, mit der eigenen Wut umzugehen oder anderen und sich selber zu verzeihen.: Der Herzkreis. Ein psychosomatisches Selbsthilfeprogramm. – ansehen bei Amazon

Donnerstag, 7. Januar 2010

Schritt fuer Schritt die Cholesterinwerte senken - Studie

Dreitausend Schritte pro Tag können den Cholesterinspiegel nachhaltig senken. Die ist das Ergebnis einer Studie von Prof. Dr. Ingo Froböse am Zentrum für Gesundheit (ZfG) an der Deutschen Sporthochschule Köln. Entscheidend sei dabei nich die Art der Bewegung, also beispielsweise ein Sport, sondern die Bewegung überhaupt. Auch das Einbinden von mehr Bewegung in den Alltag hat einen nachweisbaren Effekt. Das Fazit: „Jeder Schritt zählt!“.: Die hier einmal verlinkte Seite existiert nicht mehr.

Yi Jin Jing. Shaolin Qigong. - Beschreibung, Videoclips, Links

Die Yi Jin Jing Qigong Übungen gelten als meditative und spirituelle Übungen in der Tradition der Shaolin Mönche. Mit den Übungen sollten auch untrainierte Mönche ihren Kondition verbessern und auch ihren Geist wachhalten können. Es ist eines der ältesten Qigong Systeme.
Yi = Transformation
Jing = Methode
Jin = Muskeln, Sehnen und Bänder
Yijinjing, auch: Yi Jin Jing, Muskel-Sehnen-Transformation, Übung zur Stärkung von Sehnen und Muskeln, Wandlung der Muskeln und Sehnen


Im Videoclip die Yi Jin Jing Übungen 1-3, demonstriert von einem Kungfu Meister.

Die Übungen im Yi Jin Jing / Shaolin Qigong
01. Wei Tuo präsentiert einen Stab I
02. Wei Tuo präsentiert einen Stab II
03. Wei Tuo präsentiert einen Stab III
04. Einen Stern pflücken und austauschen gegen den großen Bären
05. Neun Rindern am Schwanz ziehen
06. Die Krallen zeigen und die Flügel ausbreiten
07. Neun Geister ziehen ihre Schwerter
08. Drei Teller fallen zu Boden
09. Der schwarze Drache zeigt seine Krallen
10. Der Tiger stürzt sich auf seine Beute
11. Sich zum Gruß tief verbeugen
12. Mit dem Hinterteil schwingen


Im Videoclip die Yi Jin Jing Übungen 4-5, demonstriert von einem Kungfu Meister.

Der Legende nach gehen die Yi Jin Jing Übungen zurück auf Bodhidharma. Der legendäre Bodhidharma gilt als ein Vater der chinesischen Kampfkünste und Gesundheitsübungen, der im 6. Jahrhundert auch im Shaolin Kloster gelehrt haben soll. Seit dieser Zeit haben die Übungen der Muskel Sehnen Transformation viele Änderungen erfahren, die Grundprinzipien haben sich aber nicht gewandelt. Zu allen Zeiten wurden die Yi Jin Jing Qigong Übungen auch zur Behandlung Kranker eingesetzt


Im Videoclip die Yi Jin Jing Übungen 6-7, demonstriert von einem Kungfu Meister.

Im Zentrum der Yi Jin Jing Qigong Übungen liegt die Wirbelsäule, die durch Drehungen und Beugen den ganzen Körper kräftigt, massiert und lockert. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gleichzeitig gekräftigt und entspannt. Die Meridiane im Körper werden dabei mit gedehnt und das Qi kann wieder besser durch den Körper fließen.
Die Ausführung der Übungen kann auch je nach Kondition und Gesundheitszustand angepaßt werden.

Prinzipien im Yi Jin Jing sind:
* ein ruhiger Geist
* langsames Üben
* Einbeziehung der Atmung
* sanfte Dehnung für eine bessere Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern

Yi Jin Jing lernen – Buch: Im Buch „Stärkendes Qi Gong: Yi Jin Jing. Einfache und wirkungsvolle Übungen für den Alltag“ von Hans-Peter Sibler werden die Yi Jin Jing Übungen gelehrt: Stärkendes Qi Gong: Yi Jin Jing. Buch – ansehen bei Amazon

Yi Jin Jing lernen – Buch mit DVD: Im Buch mit DVD „Yi Jin Jing“ werden die Yi Jin Jing mit Bild und Text beschrieben und auf der beiligenden DVD noch einmal gezeigt. Es handelt sich um eine Übersetzung aus den chinesischen Original. Die Qualität von Papier und DVD haben vielleicht nicht ganz deutschen Standard, dafür ist das Preis-Leistungs-Verhältnis sehr gut: Yi Jin Jing. Buch mit DVD – ansehen bei Amazon

Tigerhaken Schwerter – Beschreibung, Videoclips, Links

Die Tigerhaken Schwerter sind alte chinesische Kungfu Waffen. Die Tigerhaken Schwerter vereinen mehrere Waffen zu einer einzigen Waffe.
Tigerhaken Schwerter, auch: Hakenschwerter, Tigerkopfschwerter, Tigerkopfhaken, Doppeltigerhakenschwert, Shaolin Doppel-Haken-Schwert, hook swords, Double Hook Swords, Tiger Hook Swords, Double Tiger-Head Hook Swords, Shuang Gou, Shuang Gao, bagua chicken claw knife, hu tou gou, Shuen Furn Darn Au (Einzel-Tigerhaken), Fu Tau Sherung Auk (Doppel-Tigerhaken)


Der Videoclip ist Teil einer Serie (in Englisch) zu den gefährlichsten und legendärsten Kungfu-Waffen. Nach ca. drei Minuten sind die Tigerhaken Schwerter zu sehen, ihre Anwendung und die Verletzungen, die sie auslösen konnten

Tigerhaken Schwerter – am Anfang stand der Haken
In der chinesischen Antike wurde von den Soldaten Haken benutzt, um Speere zu ergreifen, Schwerter zu zerbrechen, Reiter von ihrem Pferd zu holen. Es gab Haken für den Nahkampf und für längere Distanzen.
Die erste Form des Tigerhaken Schwertes war ein Schwert mit einem Haken an der Spitze. Damit sollte einem Gegner die Waffe entrissen werden. Daraus entstand die Praxis, zwei Schwerter zu benutzen. Mit dem einen Schwert wurde die Waffe des Gegners neutralisiert, mit dem Schwert in der anderen Hand wurde gleichzeitig angegriffen. Später kam noch der halbmondförmige Handschutz dazu, um gegenerische Waffen besser abwehren zu können. So entwickelte sich diese Kungfu Waffe weiter und zur technischen Entwicklung kamen auch neu Kampftechniken.


Im Videoclip ist eine Tigerhaken Schwerter Form zu sehen im Stil der Inneren Kampfkunst Baguazhang.

Die verschiedenen Waffen in einem Tigerhaken Schwert
* der Rücken ist die Schneide eines Schwertes und kann auch als Schwert genutzt werden
* mit dem Haken am Ende kann ein Gegner zu Fall gebracht werden, durch Wegziehen der Beine oder Arme, Waffen können dem Gegner aus der Hand gerissen werden, es kann aber auch aufgeschlitzt werden
* die angespitzte Griff kann als Dolch verwendet werden
* der kleine Halbmond kann Angriffe blocken und auch aufschlitzen
* die Tigerhaken Schwerter können an den Haken verbunden werden, sie werden so zu einer Peitsche bzw. das eine Tigerhaken Schwert kann gegen einen Gegener geschleudert werden


Im Videoclip ist eine Kampfdemonstration von zwei Gegenern zu sehen zwischen Speer und Tigerhaken Schwertern.

Hier mehr Informationen zum Thema Hakenschwert

Die Tigerhaken Schwerter sind nicht nur eine Waffe des Kungfu, sie waren auch auch Waffen von Inneren Kampfkünsten wie Tai Chi Chuan oder Ba Gua Zhang.

* Link zu einem Artikel in diesem Blog zu einer anderen exotischen chinesischen Waffe: Deer Horn Knives. Exotische Waffe aus dem Baguazhang. – Blog-Text

* Link zu 10teiligen Videoclip-Seite über die zehn gefährlichsten Kungfu-Waffen. Dazu gehören viele exotische chinesische Waffen wie Pfeil am Seil, Essstäbchen oder die fliegende Guillotine.: Kungfu Weapons 1/5 – Videoclip auf Youtube


* Link zu einer kleinen Gallerie mit Fotos zu Anwendung der Tigerhaken Schwerter: Tigerhaken. – Text mit Fotos auf kungfu-heidelberg.de


Doppelhaken Schwert Shuang Gao starr


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