Donnerstag, 28. Januar 2010

Mo Ca Bu – Yiquan Technik fuer starke Beine

Mo Ca Bu – Yiquan Technik fuer starke Beine

Die Innere Kampfkunst Yiquan wird trainiert mit ein paar einfachen Uebungen. Eine solche Yiquan-Übung sind die Schrittübungen: Mo-Ca-Bu (Mocabu, Moca Bu, Mo Ca Bu)
MoCaBu ist die Schrittarbeit bzw. Beinarbeit im Yiquan.


Die Yiquan MoCaBu Schrittübungen werden im Videclip demonstriert, zuerst langsam und dann schnell

MoCaBu üben
Die Yiquan MoCaBu Übung wird auch genannt: Reibungsschritt. Während je ein Fuß in einer Kreisbewegung nach vorn versetzt wird, stellt sich der Übende vor, der Fuß würde dabei eine kleine Kugel über den Boden rollen oder das Bein würde sich gegen den Widerstand von Morast bewegen. Eine andere Vorstellung ist, dass auf den Füßten schwere Gewichte liegen.
Die äußeren MoCaBu Übungen ändern sich kaum, dafür arbeitet die Vorstellungkraft beim Fortschreiten der Übungen mit neuen Vorstellungsbildern. Die Schritte können in verschiedene Richtungen beliebig kombiniert werden.
Da die MoCaBu Lauf-Übungen auf die Shili Arm-Übungen folgen, wird MoCaBu auch bezeichnet als Shili für die Beine.

MoCaBu Wirkung
Das Gleichgewicht wird verbessert. Die Standfestigkeit erhöht sich. In den Beinen wird eine große Kraft entwickelt. Die innere Struktur aus der Standmeditation wird auch beim Laufen aufrechterhalten. Eine ständige Achtsamkeit begleitet die Bewegung. Die Ganzkörper-Verbindung wird nicht mehr unterbrochen.


Die MoCaBu Schrittübungen auf einem fast zehn Minuten langen Videoclip. Die Erklärungen sind in Chinesisch. Zu sehen ist ein Yiquan Lehrer mit seinen Schülern. Die MoCaBu Übungen werden genau vorgeführt.

Jianwu - MoCaBu wird zum Tanz
Wenn die MoCaBu Schritte verbunden werden mit den Armübungen im Yiquan (Zoubu-Shili), dann wird aus dieser Synthese der Jianwu, der intuitive Gesundheitstanz im Yiquan. Bei diesem Tanz lenkt ein offener Geist die Bewegungen und nicht eine vorgegebene Form wie beispielsweise im Tai Chi. Wer Yiquan lieber als Kampfkunst üben möchte, der bezieht in dieses Training auch noch Fali-Übungen mit ein.


Auf dem Videoclip wird die Yiquan MoCaBu Schritttechnik demonstriert, während gleichzeig die erste und zweite Position aus der Yiquan Standmeditation gehalten wird.

* Yiquan lernen - Buch mit DVD, Deutsch: Das Buch mit DVD "Yiquan - Der Weg zur Gesundheit. So trainieren Sie Körper und Geist." von Jumin Chen ist ein Lehrbuch für Yiquan als Gesundheitsübung und auch als Kampfkunst. Das Yiquan Training ist in 5 Stufen eingeteilt. Dazu gehören: Zhanzhuang - Stehen wie ein Baum; Shili - Die Kraft testen; Mocabu - das Training der Schritte; Tuishou - Pushing Hands; Fali - die Kraft explodieren lassen; Sanshou - Freikampf; Shisheng - Einsatz der Stimme.: Yiquan - Der Weg zur Gesundheit. Buch mit DVD. - ansehen bei Amazon

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