Donnerstag, 7. Januar 2010

Yi Jin Jing. Shaolin Qigong. - Beschreibung, Videoclips, Links

Die Yi Jin Jing Qigong Übungen gelten als meditative und spirituelle Übungen in der Tradition der Shaolin Mönche. Mit den Übungen sollten auch untrainierte Mönche ihren Kondition verbessern und auch ihren Geist wachhalten können. Es ist eines der ältesten Qigong Systeme.
Yi = Transformation
Jing = Methode
Jin = Muskeln, Sehnen und Bänder
Yijinjing, auch: Yi Jin Jing, Muskel-Sehnen-Transformation, Übung zur Stärkung von Sehnen und Muskeln, Wandlung der Muskeln und Sehnen


Im Videoclip die Yi Jin Jing Übungen 1-3, demonstriert von einem Kungfu Meister.

Die Übungen im Yi Jin Jing / Shaolin Qigong
01. Wei Tuo präsentiert einen Stab I
02. Wei Tuo präsentiert einen Stab II
03. Wei Tuo präsentiert einen Stab III
04. Einen Stern pflücken und austauschen gegen den großen Bären
05. Neun Rindern am Schwanz ziehen
06. Die Krallen zeigen und die Flügel ausbreiten
07. Neun Geister ziehen ihre Schwerter
08. Drei Teller fallen zu Boden
09. Der schwarze Drache zeigt seine Krallen
10. Der Tiger stürzt sich auf seine Beute
11. Sich zum Gruß tief verbeugen
12. Mit dem Hinterteil schwingen


Im Videoclip die Yi Jin Jing Übungen 4-5, demonstriert von einem Kungfu Meister.

Der Legende nach gehen die Yi Jin Jing Übungen zurück auf Bodhidharma. Der legendäre Bodhidharma gilt als ein Vater der chinesischen Kampfkünste und Gesundheitsübungen, der im 6. Jahrhundert auch im Shaolin Kloster gelehrt haben soll. Seit dieser Zeit haben die Übungen der Muskel Sehnen Transformation viele Änderungen erfahren, die Grundprinzipien haben sich aber nicht gewandelt. Zu allen Zeiten wurden die Yi Jin Jing Qigong Übungen auch zur Behandlung Kranker eingesetzt


Im Videoclip die Yi Jin Jing Übungen 6-7, demonstriert von einem Kungfu Meister.

Im Zentrum der Yi Jin Jing Qigong Übungen liegt die Wirbelsäule, die durch Drehungen und Beugen den ganzen Körper kräftigt, massiert und lockert. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gleichzeitig gekräftigt und entspannt. Die Meridiane im Körper werden dabei mit gedehnt und das Qi kann wieder besser durch den Körper fließen.
Die Ausführung der Übungen kann auch je nach Kondition und Gesundheitszustand angepaßt werden.

Prinzipien im Yi Jin Jing sind:
* ein ruhiger Geist
* langsames Üben
* Einbeziehung der Atmung
* sanfte Dehnung für eine bessere Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern

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Yi Jin Jing lernen – Buch mit DVD: Im Buch mit DVD „Yi Jin Jing“ werden die Yi Jin Jing mit Bild und Text beschrieben und auf der beiligenden DVD noch einmal gezeigt. Es handelt sich um eine Übersetzung aus den chinesischen Original. Die Qualität von Papier und DVD haben vielleicht nicht ganz deutschen Standard, dafür ist das Preis-Leistungs-Verhältnis sehr gut: Yi Jin Jing. Buch mit DVD – ansehen bei Amazon

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