Shi Li Uebungen – Innere Kraft fuer die Arme

Sich mit den Armen gegen einen vorgestellten Widerstand bewegen.
Zu den Übungen der Inneren Kampfkunst Yiquan gehören die Shi Li Übungen. In der Standmeditation wird die Innere Kraft aufgebaut, in den Shi Li Übungen wird die Innere Kraft in der Bewegung erfühlt und angewendet.
Die Yiquan Bewegungen sind dabei immer langsam, entspannt und konzentriert.


Im Videoclip übt ein Mann in einer Turnhalle still für sich die Shi Li Übungen der Inneren Kampfkunst Yiquan.

Die Shi Li Übungen haben in der Inneren Kampfkunst Yiquan die Funktion:
* von der Standmeditation, in der sich der Körper nur im Geist bewegt, überzugehen auf eine äußerliche Bewegung, wobei die Struktur aus der Standmeditation immer erhalten bleibt, indem sich die Arme immer gegen einen vorgestellten Widerstand bewegen, es ist eine Standmeditation in der Bewegung
* ein Gefühl für die Innere Kraft in der Bewegung zu bekommen, man spricht auch davon die „Kraft zu kosten“
* der Körper wird als eine Einheit bewegt
* die Bewegungen von Körper und Geist werden zu einer Einheit
* die Innere Kraft wird ausgedehnt nach oben, unten, links, rechts, vorne, hinten
* in jeder Bewegung werden die Möglichkeiten der Inneren Kraft in alle Richtungen gespürt
* die spontane, reflexartige Anwendung der Inneren Kraft wird aufgebaut


Im Videoclip übt ein Yiquan Meister zusammen mit einer Klasse die Shili Bewegungen.

Shi Li, auch: Shili, testing strenght (die Stärke testen)

* Ein englischer Text zu den Shi Li Yiquan Übungen: http://yiquan.chinamartialarts.net/shili.htm

* Yiquan lernen - Buch mit DVD, Deutsch: Das Buch mit DVD "Yiquan - Der Weg zur Gesundheit. So trainieren Sie Körper und Geist." von Jumin Chen ist ein Lehrbuch für Yiquan als Gesundheitsübung und auch als Kampfkunst. Das Yiquan Training ist in 5 Stufen eingeteilt. Dazu gehören: Zhanzhuang - Stehen wie ein Baum; Shili - Die Kraft testen; Mocabu - das Training der Schritte; Tuishou - Pushing Hands; Fali - die Kraft explodieren lassen; Sanshou - Freikampf; Shisheng - Einsatz der Stimme.: Yiquan - Der Weg zur Gesundheit. Buch mit DVD. - ansehen bei Amazon