Montag, 30. Mai 2011

Beckenboden – Der geheime Dynamo im Keller jedes Menschen

Die wichtigen Muskeln im Körper sind das Herz, die Zunge und: der Beckenboden
Muskeln geben dem Körper die Kraft, die Beckenboden-Muskeln geben dem Körper auch Energie.
Beckenboden, auch: PC-Muskel (PC = Pubococcygeus), Pelvic Floor
Die Muskeln im Beckenboden geben Frau und Mann Energie, Strahlkraft und Lebensfreude. Zur Kenntnis genommen werden diese Muskeln aber erst, wenn sie Probleme machen. Dabei kann man viel dafür tun, dass der Beckenboden die Beschwerden gar nicht erst auftreten.

Beckenboden Übungen

Beckenboden Übungen beginnen mit der Schulung der Wahrnehmung. So kann Mann oder Frau die Beckenboden Muskeln spüren, wenn sie den Harnstrahl unterbrechen. (Ist aber nicht als regelmäßige Übung geeignet.) Dann lernt der Übende mit Anspannung und Entspannung den Beckenboden zu festigen und zu lockern – beides ist wichtig.
Die Übungen muss jeder selber trainieren. Das kann man nicht delegieren. Und nur das regelmäßige Training bringt den dauerhaften Erfolg. Einen Erfolg, der auf den ganzen Körper ausstrahlt.
Gerade die Übungen für den Beckenboden haben aber auch einen Vorteil. Man kann sie zu den meisten Zeiten im Alltag praktizieren: unbemerkt und doch wirkungsvoll.

Beckenboden Training: Vorteile für die Frau
- Der Rücken steht besser aufrecht durch ein besseres Fundament. Eine bessere Körperhaltung, weniger Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen.
- Eine bessere Heilung nach Operationen im unteren Teil des Rumpfes.
- Vorbeugung gegen Blasenschwäche.
- Eine besser erlebte Sexualität und weniger Orgasmusschwierigkeiten.
- Massiert und stimuliert den Uterus, was zusätzlich noch Hormone freisetzt.
- Hilft gegen die Senkung der Gebärmutter.
- Ist eine gute Geburtsvorbereitung.
- Nach der Schwangerschaft wieder zu alter Spannkraft zu gelangen.

Beckenboden Training: Vorteile für Männer
- Der Rücken steht besser aufrecht durch ein besseres Fundament. Eine bessere Körperhaltung, weniger Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen.
- Eine bessere Heilung nach Operationen im unteren Teil des Rumpfes.
- Vorbeugung gegen Blasenschwäche.
- Eine besser erlebte Sexualität und weniger Orgasmusschwierigkeiten.
- Massiert und stimuliert die Prostata, was zusätzlich noch Hormone freisetzt..
- Hilfe bei Erektionsstörungen.


Beckenboden Training: Welche Vorteile bringt es?
Der untrainierte Beckenboden ist die Ursache für viele Beschwerden bei Frau und Mann. Ein trainierter PC-Muskel kann nicht nur diese Beschwerden verhindern kann, er kann auch die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen auf eine ganz neue Höhe heben. Die Beckenboden Kraft ist eine Kraft für den ganzen Körper und eine Energieschleuse, von der sich ein Gefühl von Dynamik und Kraft entwickeln kann.


Beckenboden: pfui
Der Beckenboden ist verbunden mit zwei intimen Zonen des Menschen. Die Sexualorgane und Ausscheidungsorgane sind zwar wichtig, aber Mann oder Frau reden nicht gerne darüber. Es geht um den Unterleib. Mit gut trainiertem PC-Muskel kann man nicht angeben. Es sind halt keine Bizeps, die man vorzeigen kann. Darum wird diese Region gerne vergessen. Erst wenn sich die ersten Beschwerden melden, kommt man daran nicht mehr vorbei. Da kann man sich um diesen Bereich auch schon eher kümmern.


Beckenboden für Tai Chi und Qigong
Der Beckenboden kommt im Tai Chi oder Qigong Training in der Regel nur durch den Energiepunkt Huijin (Dammpunkt) vor. Wie zum Dantian oder andere Punkte geht man bei machen Übungen mit der Vorstellung dorthin. Ein richtiges Üben dieser Region ist es aber nicht. Obwohl nach der Vorstellung der alten Chinesen die Energie aus dem Körper “tropft”, wenn der Beckenboden schwach ist. Auf jeden Fall können die Übungen im Tai Chi und Qigong mit mehr Erfolg ausgeübt werden, wenn der PC-Muskel stark ist. Die Säule wird von innen her aufgerichtet.
Bei der tiefen Bauch-Atmung im Tai Chi und Qigong ist der Beckenboden der Gegenspieler zum Zwerchfell. (Das ist auch der Grund dafür, dass ein trainierter PC-Muskel wichtig ist für eine gute Sängerstimme.)
Eine wichtige Rolle spielt der Beckenboden für Sexuelles Kungfu ganz allgemein und durch Einzelübungen wie das Hirsch Qigong im besonderen. Zu den Übungen im Sexuellen Kungfu für den Beckenboden gehören neben Entspannungsübungen auch Gewichte und so genannte Liebes-Kugeln.
Für die Innere Alchemie, die viele Techniken des Sexuellen Kungfu enthält, ist der Beckenboden der Jungbrunnen des Menschen, bildhaft wird er dargestellt als ein Wasserrad. Mit den Übungen der Inneren Alchemie soll die Sexualenergie über das Rückgrat in den Kopf gesaugt werden um das Gehirn zu verjüngen und dadurch wiederum den ganzen Körper. So wird der Beckenboden zu einem regelrechten Energielieferanten, einem körpereigenen Kraftwerk. Auch im Yoga gibt es ähnliche Techniken.

* Der Erfahrungsbericht "Alles im Lot?" im PDF-Format über das Seminar Kraft der Mitte - Qigong und Beckenboden der Taiji- und Qigonglehrerin Ilona Bendl-Reyer. Welche positven Folgen die Beckenboden Qigong Übungen für die Teilnehmerin hatten.

* Der Artikel im PDF-Format Beckenboden - ein unbekanntes Land im Taiji und Qigong? über die große Bedeutung des Beckenbodens auf für die Übungen im Qigong und Tai Chi, und warum dieses Thema doch so stiefmütterlich behandelt wird. Auch ein paar Qigong Übungen zu diesem Organ sind mit dabei.


Beckenboden Video



Im Video (Spieldauer 34:01 Minuten) wird Beckenboden Gymnastik für Frauen gezeigt. Es ist ein Film der Uni-Klinik der TU Dresden. Eine Frau führt die Übungen aus und eine andere Frau gibt dazu Anweisungen und Erklärungen. Die Übungen erfolgen im Liegen, auf allen Vieren und im Stehen.


Weitere Beckenboden Videos


Beckenbodengymnastik für Männer: Im Video (Spieldauer 24:24 Minuten) geht es um Übungen für Männer, also ist alles praktischer angelegt. Es wird mehr mit dem Körper gearbeitet als mit der Atmung. Der Körperhaltung wird besondere Aufmerksamkeit gewidmet.: B e c k e n b o d e n g y m n a s t i k für Männer - Videoclip ansehen auf Youtube


Beckenbodenanatomie: Im Video (Spieldauer 19:01 Minuten) erklärt eine Frau an einer Schautafel, wie sich der Beckenboden aus mehreren Schichten zusammensetzt. Wie ich ihn finden kann. Wie ich ihn mit Atemtechniken und Lauten beeinflussen kann.: B e c k e n b o d e n s p ü r e n lernen - Videoclip ansehen auf Youtube


Ballmassage: Im Video (Spieldauer 06:57 Minuten) werden besonders die Beckenbodenfaszien stimuliert. Dazu wird sich auf zwei (Tennis)Bälle gelegt. Das soll entspannen und gleichzeitig stabilisieren.: B e c k e n b o d e n – M a s s a g e mit Anette Alvaredo - Videoclip ansehen auf Youtube



Alle Beckenbodenschichten trainieren für Frauen und Männer – Buch: Das Tigerfeeling-Programm ist eine Kombination aus Visualisierung und Muskelanspannung, während ganz bestimmte Körperhaltungen eingenommen werden. Die Übungen sind von außen nicht sichtbar, sie spielen sich im Inneren ab. Es ist eher ein sinnliches als ein sportliches Training. Es sind gezielte Übungen dabei beispielsweise gegen Blasenschwäche, Inkontinenz, Orgasmusschwierigkeiten oder Rückenbeschwerden.: Tigerfeeling: Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn. Buch. – ansehen bei Amazon


Beckenboden Übungen nebenbei – Buch: Keine extra Zeit für Beckenbodenübungen aufwenden. Die Übungen einfach in den Alltag integrieren. Schon bald ist der PC-Muskel gewohnheitsmäßig nebenbei in Bewegung.: Beckenboden: Wie Sie den Alltag zum Training nutzen. Buch. – ansehen bei Amazon


Samstag, 28. Mai 2011

Knieprobleme verschwanden nach Tai Chi Sitzmediation

Ein Erfahrungsbericht über eine „Qigong-Heilwirkung“.
In der Diskussion Standard knieprobleme / Heilung durch Taiji-Sitzmeditation (Reeling Silk) auf kampfkunst-board.info geht es um Tai Chi Knie Probleme und wie sie durch eine Tai Chi Sitzmeditation gebessert wurden.
- Durch ein intensives Tai Chi Training kamen Knieschmerzen.
- Das unerwartete Ergebnis einer Tai Chi Sitzemediation war das fast völlige Verschwinden der Knieschmerzen am nächsten Tag.
- Die Tai Chi Sitzmeditation wird kurz erklärt. Dazu gehört auch eine Seidenübung im Sitzen. Durch diese Dantian-Rotation fühlt man sich im Unterbauch prall aufgeblasen, „als hätte man drei stunden lange mittag gegessen“.
- ...

Donnerstag, 26. Mai 2011

Meister Wang haelt einen Vortrag in einem Taijiquan Verein in Tainan – ein Erlebnisbericht

Auf Einladung eines Taijiquan Vereins hielt Meister Wang einen Vortrag über das Spiel der Fünf Tiere, Taijiquan, Tui Shou und Sanshou. Andreas war dabei und hat in drei Blog Posts über dieses Ereignis berichtet. Er hebt die wesentlichen Aussagen von Meister Wang hervor und auf Videoclips kann der Vortrag direkt mit angesehen werden.
Es sind sehr interessante Texte / Videoclips, für die man sich aber etwas Zeit nehmen muss, wenn man richtig etwas davon haben will.

* Unterwegs mit Meister Wang (Teil 1): Spiel der 5 Tiere und Taijiquan

- Das Spiel der Fünf Tiere wird für die Gesundheit geübt? Nein. Qigong wird geübt um das Herz zu entspannen und zu beruhigen.
- Was sind die Unterschiede zwischen zwischen dem Yang-Stil Taijiquan und dem Yang-Stil (Xiong Men). Welche Verbesserungsmöglichkeiten gibt es in den Tai Chi Bewegungen. Warum es gefährlich ist, wenn ein Gegner den Schwertfinger benutzt.

* Unterwegs mit Meister Wang (Teil 2): Taijiquan und Tui Shou

- Tai Chi wird in vier Stufen gelernt (Form, Tui Shou, Sanshou und Sanda) um jeweils eine andere Grundlage ("BuFa, "ShouFa", "ShenFa" und "YanFa") zu schulen.
- Beim Tui Shou (Push Hands) werden geschult: unter anderem das "TingJing", die Fähigkeit Kraft des Gegners zu fühlen, das "DongJing", die Fähigkeit zu spüren, wie sich der Gegner bewegt sowie das "ZhanLianNianSui", die Fähigkeit mit dem Gegner Kontakt aufzunehmen, an ihm kleben zu bleiben und ihm "an jeden Ort" zu folgen.
- Dann wird Meister Wang herausgefordert vom taiwanesischen TuiShou Meister.

* Unterwegs mit Meister Wang (Teil 3): San Shou und Sanda

- Beim Tai Chi Sanshou werden die Tai Chi Form und das Tui Shou vereint zu einer Tai Chi Partnerform. Hauptsächlich wird dabei gelernt: "YanFa" (das Auge zu schulen), die Fähigkeit früh zu registrieren was passiert und darauf entsprechend zu reagieren.
- Ein Tipp für eine bessere Konzentration beim Laufen der Tai Chi Form: sich immer die Namen der der Tai Chi Figuren innerlich aufsagen.

Die hier einmal verlinkten Seite existieren nicht mehr.

Dienstag, 24. Mai 2011

Tai Chi Push Hands Prinzip: Klebende Haende - Videoclip

Ein Video aus einer Reihe von Tai Chi Übungen mit Daniel Grolle
Für das Tai Chi Push Hands Training gibt es viele verschiedene Übungen. Grundlage für die Übungen sind bestimmte Tai Chi Prinzipien. Der Tai Chi Lehrer Daniel Grolle zeigt das Prinzip der: Klebenden Hände. Im folgenden Videoclip wird das Prinzip der „Klebenden Hände“ humorvoll demonstriert in einem Rollenspiel als eine einseitige Liebesbeziehung: "Tai Chi Daniel Grolle - Klebende Hände -- Liebesgeschichte".



Der Gegner kann tun war er will, er wird die Hände des anderen nicht mehr los. Die Hände tun nichts, aber sie sind immer am Körper.

* Mehr zum Tai Chi Lehrer Daniel Grolle auf seiner Homepage.: taichi-taiji.de und das Buch mit DVD von Daniel Grolle Tai Chi verstehen – ansehen bei Amazon

Samstag, 21. Mai 2011

Jan Silberstorff Interview

Der Tai Chi Lehrer Jan Silberstorff beantwortete in Chenjiagou Fragen von Christoph Limbrunner.
Das Interview mit Jan Silberstorff kann als Podcast gehört werden, das Interview kann aber auch als Text gelesen werden – was ich sehr Nutzerfreundlich finde. Im Gespräch geht es unter anderem um.:
* Was waren seine ersten Eindrücke von China und von Chenjiagou?
* Warum begann er, Tai Chi zu lernen? Was reizt ihn besonders beim Tai Chi Üben?
* Wie wird das “chinesische” Tai Chi in Deutschland vermittelt?
* Was ist sein Verhältnis zu Großmeister Chen Xiaowang?
* Über die Enthüllung einer Steinstele zu Ehren von Chen Xiaowang.
* Gibt es ein Tai Chi Geheimnis?
* Wie kann man die das Qi, die Lebensenergie beschreiben?
* Welche Pläne für die Zukunft hat Jan Silberstorff?

Mittwoch, 18. Mai 2011

Das Unterbewusztsein als Energiesparer

Das Gehirn stellt Berechnungen an, mit denen unnötige Körper-Energie-Verschwendung vermieden werden soll – sagen Wissenschaftler.
In der Meldung Warum man jemandem die Tür aufhält geht es um eine Studie der Wissenschaftler Joseph Santamaria und David Rosenbaum von der Pennsylvania State University. Demnach sind Menschen höflich, weil sie mit anderen Menschen kooperieren wollen, um sich so weniger anstrengen zu müssen. Wichtig dabei ist, dass die gemeinsame Anstrengung in der Summe geringer sein muss, als sonst die getrennten Einzelanstrengungen.
Grundlage für diese Erkenntnis ist ein Experiment zum Türaufhalten. Die Tür wird umso öfter aufgehalten, je näher ein Folgender ist oder wenn mehrere Personen folgen.

Sonntag, 15. Mai 2011

ZeitenSprung – neue Qigong Zeitschrift

Die 1. Ausgabe der Zeitschrift ZeitenSprung ist erschienem im April 2011 mit Beiträgen der ReferentInnen der 2.Tiroler Qigong Tage.

Auf acht Seiten werden Themen besprochen wie:
Traditionelle Chinesische Medizin, Qigong (Bewegung und Stille, Vertiefte Selbstwahrnehmung, Gesund durch Qigong, Intuitives Qigong, Medizinisches Qigong), Fünf Elemente Ernährung, Heilender Klang.

Die Zeitschrift ZeitenSprung ist kostenlos und liegt aus in Innsbruck und Umgebung in Reformhäusern, Bio- und Naturkostläden, Drogeriemärkten; Apotheken (Innsbruck Stadt/Land); Buchhandel wie: Phönix-, Wagnersche Buchhandlung, usw.; Praxen von Ärzten, PhysiotherapeutInnen usw.

Dienstag, 10. Mai 2011

Tai Chi Knie, Besser Gehen im Liegen, Kraft des Affen... Newsletter Innere Kampfkuenste Mai 2011

Inhaltsverzeichnis Newsletter Innere Kampfkuenste Mai 2011 - Ausgabe 82
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* Schlagzeilen Tai Chi, Qigong und Innere Künste: Wudang Berge Reisetagebuch. Mit Tai Chi gegen Gelenkschmerzen, Depression und Herzleiden. Qigong Uebungen aus Sicht des Yoga. ...
* Neue Newsletter Texte im Blog: "Tai Chi Uebungen fuer Senioren" und "Tongbeiquan - Die Kampfkunst mit der Kraft der Affen"
* Neues Buch: Besser Gehen lernen im Liegen
* Text: Yiquan Training
* TV-Tipp: China damals und heute
* Besondere Tage im Juni 2011: Drachenbootfest, Weltblutspendetag, Tag des Cholesterins, Mobil OHNE auto, Tag des Schlafes, Internationaler Anti-Drogentag
*
Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 30. Juni 2011
* Was finde ich wo?
* Zum Schluss
: Alte Leute


Schlagzeilen Tai Chi, Qigong und Innere Kuenste
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* Die Situation fuehlen statt dem eigenen Koerper. Die Aufmerksamkeit beim Push Hands richtig lenken.
* Qigong Uebungen aus Sicht des Yoga. Eine Qigong Stunde aus Sicht einer zukuenftigen Yoga Lehrerin.
* Ben Biao - neue Zeitschrift. Gesundheit und Wellness aus Fernost viermal im Jahr.
* Kein Tai Chi Knie beim Tai Chi - Videoclip. Ein Video aus einer Reihe von Tai Chi Uebungen mit Daniel Grolle
* Tai Chi fuer Manager. Wie mit Tai Chi Prinzipien Unternehmen besser gefuehrt werden sollen
* Wudang Berge in China - Blog mit Reisetagebuch. Berichte ueber eine Reise in die Wiege der Inneren Kampfkuenste.
* Mit Tai Chi gegen Gelenkschmerzen, Depression und Herzleiden. Studien zu den positiven gesundheitlichen Wirkungen von Tai Chi.
* Hueft-Bewegung im Tai Chi - Videoclip. Ein Video aus einer Reihe von Tai Chi Uebungen mit Daniel Grolle.
* Vermischtes: Tai Chi Groszmeister Chen Bing in Wien. Atmung und Qigong Uebungen. Selbstverteidigung mit dem Finger. Shaolin Kung Fu im Magazin National Geographic im Maerz 2011. Im Shaolin-Tempel sollen Profi-Fuszballer ausgebildet werden. Qi-Gong-Gehen fuer den Wintersport. Qigong auf der "Deutschen Welle". Wie einen Bambus Bogen selber bauen.



Neue Newsletter Texte im Blog
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* Tai Chi Uebungen fuer Senioren. Gerade fuer aeltere Menschen ist das Tai Chi Ueben besonders wertvoll. Welche Vorteile bringt das Tai Chi Training fuer Aeltere, welche Schwierigkeiten und das gibt es fuer positive gesundheitliche Auswirkungen.: Tai Chi Uebungen fuer Senioren

* Tongbeiquan - Die Kampfkunst mit der Kraft der Affen. Mit der Kraft aus dem Ruecken werden Bewegungen eines Gorilla nachgeahmt. Tongbeiquan gehoert zu den Inneren Kampfkuensten und kommt aus dem Norden Chinas. Der Name Tongbeiquan setzt sich so zusammen: Tong = offen, verbinden; Bei = Ruecken, Schulter: die aus dem Ruecken sich oeffnende Kraft - oder: Boxen aus dem Ruecken.: Tongbeiquan - Die Kampfkunst mit der Kraft der Affen



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Der Seminar-Miet-Service der Tao Academy
Sie haben Interesse an einem Tai Chi- oder Qi Gong-Seminar in Ihren eigenen Raeumen? "Rent-A-Seminar" macht dies' moeglich: Auf Wunsch kommen wir zu Ihnen. Themen und Inhalte stimmen wir zuvor individuell mit Ihnen ab.
eMail: tao-academy@t-online.de
Telefon: 0 44 21 / 30 40 46
Fax: 0 44 21 / 3 12 12



Neues Buch: Besser Gehen lernen im Liegen 

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Im Buch von Carmen Pittini und Henriette Bezzola unter dem sperrigen Titel "Der bewegte Koerper - Entfaltung und Entwicklung. Psychosomatische Funktionslehre nach Bet Hauschild-Sutter." verbirgt sich ein interessantes Bewegungskonzept.
* Die Idee: Bewegungen beginnen im Kopf und man muss den Menschen so akzeptieren, wie er ist.
* Das Ziel: Eine entspannte Haltung von Koerper und Geist erreichen durch eine entspannte und flexible Wirbelsaeule.
* Die Methode: Der Schueler sieht nicht den Lehrer, er hoert nur die Anweisungen und muss selber damit zurecht kommen.

Die Psychosomatische Funktionslehre (PSFL) nach Bet Hauschild-Sutter ist eine Bewegungsmethode die Hilfe zur Selbsthilfe foerdert. Die Bewegungsablaeufe werden prinzipiell nur mit Worten vermittelt. Die Anweisungen werden mit dem Gehoer aufgenommen, gedanklich umgesetzt und schlieszlich ausgefuehrt. Die Bewegungen werden so dem Uebenden wirklich bewuszt.
Die Grundlage fuer diese Uebungen ist die Bodenarbeit. In der Rueckenlage veraendert sich die Atmung, Spannungen werden geloest, Signale des Koerpers werden besser wahrgenommen. Es wird ein Lernprozess ausgeloest fuer Atmung, Muskeln und Nervensystem. Es werden die instinktiven Methoden der Kinder und Tiere genutzt, die sich die Schwerkraft zum Freund machen.
Der Schueler hat kein Vorbild bei dieser Methode, er kann den Lehrer nicht sehen und kann sich auch nicht im Spiegel korrigieren, er kann nur in seinen Koerper hineinhoeren. Der einzige Lehrer ist der Boden. Der Koerper soll lernen und nicht nachmachen. (Im Buch werden die Uebungen aber auch mit Bildern illustriert, da das Buch mehr fuer die Lehrer gedacht ist.)
2011, 200 Seiten, 32,95 Euro (ohne Gewaehr)
Zum Buch von Carmen Pittini und Henriette Bezzola: Der bewegte Koerper - Entfaltung und Entwicklung. Buch. - ansehen bei Amazon



Text: Yiquan Training
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Zu den Seiten von yigong.de sind folgende Texte zu finden.

* Allgemeine Eigenschaften von Yiquan
* Ueber Zhan Zhuang (Stehende Saeule)
* Meister Wang Xiangzhai Nachfolger
* Tipps fuer Yiquan Training "zu Hause"
* KampfKUNST? Ueber eine Forumdiskussion.
* Traditionelles China - modern: Zhanzhuang Qigong im Yiquan.



TV-Tipp: China damals und heute 

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Sendung: Die chinesischen Schuhe. Eine Reise zwischen Deutschland und China.
Inhalt der Sendung: 1911 reist ein deutsches Ehepaar nach China, der Mann soll als Konsul des deutschen Kaisers das deutsche Reich vertreten. Die Eheleute halten ihre Erlebnisse mit Tonband und Fotoapparat fest. 90 Jahre spaeter vollzieht ihre Enkelin diese Reise nach.
TV-Sender: rbb Brandenburg
Wann: Donnerstag, 19. Mai 2011, von 23:30-01:15 Uhr (ohne Gewaehr)



Besondere Tage im Juni 2011
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* 06. Juni 2011 Drachenbootfest
* 14. Juni 2010 Weltblutspendetag
* 17. Juni 2011 Tag des Cholesterins
* 19. Juni 2011 Mobil OHNE auto
* 21. Juni 2011 Tag des Schlafes
* 26. Juni 2011 Internationaler Anti-Drogentag
Mehr ueber die Bedeutung dieser Tage: innere-kraft-64.de


Tai Chi und Qigong Veranstaltungen bis 30. Juni 2011
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Zuerich, 11. Mai - 13. Juli 2011, Einfuehrungskurs Tai Chi Chuan mit Sifu Andrea Zilio von Wahnam Tai Chi Chuan

Eltville, 13. Mai 2011, Kostenloses Info-Seminar zum Tai Chi Chuan und Qi Gong

Insbruck, 13. - 15. Mai 2011, 2. Tiroler Qigong Tage
 

Goldegg, 13. - 15. Mai 2011, 19. Oesterreichische Qigong Tage 

Eltville, 14. Mai 2011, Tui shou - Schiebende Haende, Tai Chi Chuan Partneruebungen mit Andre Stroh

Wien, 14. - 15. Mai 2011, Meridian-Qigong mit Dr. Xiaoqiu LI

Berlin, 14. - 15. Mai 2011, Drachentor Qigong mit Emil Sandkuhl

Berlin, 14. - 15. Mai 2011, Anwendungen aus der Routine und freies Pushhands mit Meister Chen Ziqiang

Basel, 14. - 15. Mai 2011, 1. Europaeisches Yiquan-Treffen

Eltville, 15. Mai 2011, Fighting Form, Tai Chi Chuan Partneruebungen mit Matthias Schader

Berlin, 16. Mai 2011, Tuishou Anwendungen mit Chen Ziqiang

Oberwesel am Rhein, 16. - 22. Mai 2011, Wudang Taijiquan und Qigong Seminar mit Guan Yongxing von der Wudang Daoist Gongfu Academy, Wudangshan

Zisterzienser Kloster St. Marienstern bei Dresden, 18. - 22. Mai 2011, Taichi-Training, Eine Reise zu den Wurzeln von Ruhe und Innenschau

Herrenberg-Kuppingen, 20. Mai 2011, Zhan Zhuang und Tai Ji Quan

St.Poelten, 20. - 22. Mai 2011, IQTOe Qigong und Taiji Quan Tage 


Goettingen, 21. Mai 2011, Qigong Basiosqualifikation (Kursleiterausbildung nach DDQT), Einfuehrung, mit Christian Auerbach

Muenchen, 21. Mai 2011, Stock Grundtechniken und Anwendungen, form- und stilunabhaengig

Muenchen, 21. Mai 2011, Yi Jin Jing - Shaolin Qi Gong

Neuss, 21. Mai 2011, Yiquan-Seminar/Zusatztraining - Grundlagen (Zhan Zhuang, Shili, Mocabu) und Push Hands (Tui Shou)

Eltville, 21. Mai 2011, Tai Chi Chuan Stock Grundlagen mit Andre Stroh

Roedermark, 21. Mai 2011, Push Hands (Tui Shou) mit Axel Flachowsky

Graz, 21. - 22. Mai 2011, Taijiquan Yang-Stil mit Dr. Xiaoqiu LI

Regensburg, 21. - 22. Mai 2011, Gesichtsdiagnose in der chinesischen Medizin mit Dr. Wiesemann

Adligenswil, 21. - 22. Mai 2011, Qigong fuer Fortgeschrittene mit Piet Haeuser, Blockierungen des Qi durch Atemtechniken ueberwinden, die tieferen Schichten des Koerpers neu entdecken

Bad Sassendorf, 21. - 22. Mai 2011, Shaolin Neijin Yizhichan Qigong mit Emil Sandkuhl

Simmern im Hunsrueck, 21. - 22. Mai 2011, Qi Gong fuer den Sommer mit Karina Berg

Raum Muenchen, 21. - 22. Mai 2011, Die QI Formel, der Workshop zum Buch mit Awai Cheung

Mannheim, 21. - 22. Mai 2011, Push Hands Workshop mit Wilhelm Mertens

Freiburg, 21. - 22. Mai 2011, Kampfkunst, Wille, Weg und Selbstverwirklichung; Selbsterfahrung, Theorie und Praxis mit Dipl.-Psych. Wolfgang Fach

Fellbach, 21. – 22. Mai. 2011, Workshop mit Alex Kostic, Headinstructor of Systema Homo Ludens

Istrien, 21.- 28. Mai 2011, Qigong und Trommeln

Arnsberg-Neheim, 22. Mai 2011, Qi Gong - Harmonie in 18 Figuren, Tagesseminar mit Lehrmeister Willi Pfeiffer

Eltville, 22. Mai 2011, Hsing I Chuan Grundlagen und Formen mit Matthias Schader

Eltville, 22. Mai 2011, Der kleine himmlische Kreislauf mit Matthias Schader

Oberwesel am Rhein, 23. - 25. Mai 2011, Vertiefungsseminar Taijiquan Anwendungen und Tuishou mit Guan Yongxing von der Wudang Daoist Gongfu Academy, Wudangshan

Eltville, 27. Mai 2011, Revitalisierungs-Qi Gong daoistischer Unsterblicher mit Matthias Schader

Salzburg, 27. - 29. Mai 2011, Qigong Fortbildung, Wochenendseminar mit Jumin Chen

Wilhelmshaven, 28. Mai 2011, Tai Chi Handstock Partnerform (Spazierstock); Grund- und Partneruebungen und Arbeit an der Form

Oldenburg, 28. Mai 2011, Taiji Schwert mit Beate Korfe

Oldenburg, 28. Mai 2011, Taiji-PartnerInnen-Training / Tui Shou mit Beate Korfe

Eltville, 28. Mai 2011, Yi Jin Jing-Qi Gong Bilder 1 bis 20 mit Andre Stroh

Mainz, 28. - 29. Mai 2011, Grundlagen Taijiquan Schwert mit Guan Yongxing von der Wudang Daoist Gongfu Academy, Wudangshan

Dortmund, 28. - 29. Mai 2011, Herz Qigong mit Emil Sandkuhl

Freising, 28. - 29. Mai 2011, Yiquan Seminar mit Meister Yao Yue und Christan Bauer Taiji & Yiquan Club

Zuerich, 28. - 29. Mai 2011: Ba gua / Xing Yi und universale Konzepte in den Kampfkuensten mit Allen Pittman, (Atlanta, USA)

Onlay - Burgund/Frankreich, 28. Mai - 04. Juni 2011, Tai Ji, Guolin Qi Gong, Stilles Qi Gong im wunderschoenen Chateau Onlay mit Harald Hasenoehrl

Eltville, 29. Mai 2011, Tai Chi Chuan Chen-Stil Grundlagen und Form mit Matthias Schader

Eltville, 29. Mai 2011, Tai Chi Chuan Saebel Grundlagen und Form mit Matthias Schader

Rothenburg ob der Tauber, 31. Mai - 05. Juni 2011, 42. TCM-Kongress

Salzburg, 02. – 05. Juni 2011, Yiquan Fortgeschritten, Wochenendseminar mit Jumin Chen

Dortmund, 02. - 05. Juni 2011, Duft Qigong – Kursleiter Ausbildung mit Emil Sandkuhl

Hersbruck, 03. - 05. Juni 2011, 18 Harmoniefiguren Teil 3 - die Bewegungslehre des medizinischen Qigongs mit Annette Deinzer

Heidelberg, 04. Juni 2011, Tuishou (Push Hands) mit Christian Unverzagt

Regensburg, 04. - 05. Juni 2011, Physiologie und Pathologie der inneren Organe in der chinesischen Medizin mit Dr. Christoph Malisch, Gefaeszchirurg

Karlsruhe, 04. – 05. Juni 2011, 4. Frauen Pushhands Treffen 


Wien, 04. - 05. Juni 2011, Yiquan Workshop fuer Anfaenger wie Fortgeschrittene auch anderer Kampfkuenste mit Meister Yao Yue und Christian Bauer; Yiquan Basisarbeit (Zhanzhuang, Shili, Schrittarbeit, Fali), Yiquan Partneruebungen (Tuishou), Fortgeschrittenes Yiquan (Zhanzhuang, Shili, Schrittarbeit, Fali), Yiquan Anwendungen

Konstanz, 05. – 06. Juni 2011, Inneres Boxen, Koerper und Geist in Einklang bringen fuer alle Stufen

Winterthur, 11. – 13. Juni 2011, Yiquan Fortgeschritten, Wochenendseminar mit Jumin Chen

Erlangen, 11. – 13. Juni 2011, 54er-Tai Chi-Schwert-Form und Partneruebungen, Grundlagen, Arbeit an der Form

Neuss-Allerheiligen, 11. - 13. Juni 2011, 3taegiges "Liuhe Bafa-/Wasserstilboxen-Intensivseminar" an Pfingsten - Form, Prinzipien und Anwendungen

Hersbruck, 11. - 13. Juni 2011, Wu Qin Xi / Das Spiel der 5 Tiere als zentraler Inhalt der Pfingsttage in der Hersbrucker Schweiz mit Annette Deinzer

Eltville, 11. - 13. Juni 2011, Tai Chi Chuan Schwert Chen-Stil Intensiv-Seminar an Pfingsten

Hamburg, 17. - 20. Juni 2011, "Prinzipien mueheloser Staerke" Workshop mit Peter Ralston


Bad Sassendorf, 18. - 19. Juni 2011, Hunyuan Qigong mit Emil Sandkuhl

Wald-Michelbach, 18. - 19. Juni 2011, Xiang (Duft) Qi Gong im Kloster Buddhas Weg mit Axel Flachowsky

Eltville, 19. Juni 2011, Hsing I Chuan Grundlagen und Formen mit Matthias Schader

Eltville, 19. Juni 2011, Die Verschmelzung der Kraefte mit Matthias Schader

Strassbourg, 19. Juni 2011, 15. Internationales Tuishou Treffen im Dreilaendereck 


Saechsische Schweiz, 19. - 26. Juni 2011, Wudang Shan Shiba Fa – Die 18 Wege vom Berg Wudang und Xien Tien Hun Nen Gong - Zurueckkehren zum Ursprung mit Yuergen Oster

Eltville, 21. Juni 2011, Dao Yin mit Andre Stroh

Eltville, 21. Juni 2011, Meditation zur Sommersonnenwende mit Matthias Schader

Nonnenwerth, 22. - 26. Juni 2011, Qigong im Kloster mit Emil Sandkuhl

Ostermiething, 23. - 26. Juni 2011, Daoyin Yangsheng Gong (Seminar I: 12-teilige Form des Daoyin Yangsheng Gong, Kalligraphie und Lebensphilosophie, Akupunktur-Massage zur Staerkung der "Mitte") mit Univ.-Prof. ZHANG Guangde von der Beijing Sport-Universitaet

Doetlingen, 24. – 26. Juni 2011, 11. Drachen und Tiger-Treffen 


Dossenheim, 25. Juni 2011, Dossenheimer Tai Chi Push Hands Treff

Wilhelmshaven, 25. Juni 2011, Tai Chi-Speer-Praxis: "Kleine"-Speerform

Neuss, 25. Juni 2011, Yiquan-Seminar/Zusatztraining – Grundlagen (Zhan Zhuang, Shili, Mocabu) und Push Hands (Tui Shou)

Graz, 28. Juni 2011, Daoyin Yangsheng Gong (Seminar III: "Gehirn"-Qigong fuer Alle, Uebungen zum Regulieren des Zentralnervensystems und Beruhigen des Geistes) mit Univ.-Prof. ZHANG Guangde von der Beijing Sport-Universitaet

Graz, 30. Juni 2011, Daoyin Yangsheng Gong (Seminar III: "Gehirn"-Qigong fuer Alle, Uebungen zum Regulieren des Zentralnervensystems und Beruhigen des Geistes) mit Univ.-Prof. ZHANG Guangde von der Beijing Sport-Universitaet




Was finde ich wo? 

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* Eine Uebersicht bieten die Seiten Tai Chi und Qigong und Innere Kampfkuenste

* Hier einen Tai Chi / Qigong Lehrer finden


Zum Schluss: Alte Leute
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"Alte Leute sind viel netter als Menschen." Ein kleines Maedchen ueber die Wandergruppe seiner Oma.



Samstag, 7. Mai 2011

Vermischtes

Kurzmeldungen zu Themen wie Tai Chi, Qigong oder Innere Kampfkünste im April 2011

* Tai Chi Großmeister Chen Bing in Wien. In dem Text wird auch darüber berichtet, wie im Dorf Chenjiagou, der Wiege des Tai Chi Chen Stils, Unternehmen und Konzerne immer mehr Grundstücke aufkaufen, um dort eine Touristen-Attraktion zu schaffen, die ähnlich legendär werden soll wie das Shaolin Kloster.: Schattenboxen in Vollendung

* Atmung und Qigong Übungen. Wie beeinflussen sie sich gegenseitig.: Scientific Explanation of Chi Kung No. 11 - Why does it work...???

* Selbstverteidigung mit dem Finger. Die Kampfkunst Kyusho nutzt die Macht der Akupressurpunkte.: Kampfsport: Kampfkunst als Fingeruebung

* Shaolin Kung Fu im Magazin National Geographic im März 2011: Battle for the Soul of Kung Fu - Text und Fotos

* Im Shaolin-Tempel sollen Profi-Fußballer ausgebildet werden. Dabei sollen die Eigenschaften der Shaolin Mönche Vorbild für das Training sein.: Fußball-Talente aus dem Shaolin-Tempel

* Qi-Gong-Gehen für den Wintersport. Felix Gottwald erklärt ein paar seiner Übungen.: Drei Übungen des 35-jährigen Kombinierers

* Qigong auf der "Deutschen Welle". Studiogespräch zum Thema "Qigong" mit der Medizinerin und Qigong-Expertin Dr. Anna Mietzner.: Videoclip auf Youtube

* Wie einen Bambus Bogen selber bauen.: Shibata Kanjuro Senseis Web Seite: Wie baut man einen Yumi

Donnerstag, 5. Mai 2011

Hueft-Bewegung im Tai Chi - Videoclip

Ein Video aus einer Reihe von Tai Chi Übungen mit Daniel Grolle
Im Tai Chi Chuan gibt es viele verschiedene Übungen. Der Tai Chi Lehrer Daniel Grolle zeigt einige dieser Übungen. Im folgenden Videoclip geht es um die Bedeutung der Hüfte bei den Tai Chi Bewegungen.: "Aus welchem Hüftgelenk kommt die Bewegung".



Die Drehung kommt beim Tai Chi aus dem Hüftgelenk des belasteten Beines. Daniel Grolle erklärt dieses Bewegungsmuster am Beispiel „einer Tür, die in einem Rahmen hängt und über ein Scharnier bewegt wird“.

* Mehr zum Tai Chi Lehrer Daniel Grolle auf seiner Homepage.: taichi-taiji.de und das Buch mit DVD von Daniel Grolle Tai Chi verstehen – ansehen bei Amazon

Dienstag, 3. Mai 2011

Mit Tai Chi gegen Gelenkschmerzen, Depression und Herzleiden

Studien zu den positiven gesundheitlichen Wirkungen von Tai Chi
Dem Üben von Tai Chi Chuan werden viele positive Wirkungen auf die Gesundheit zugeschrieben. Immer wieder werden auch Studien dazu veröffentlicht. In letzter Zeit waren es drei Studien zu verschiedenen Beschwerden, die Tai Chi einen positiven Einfluss zuschreiben.

* Mit Tai Chi gegen Gelenkschmerzen bei Rheuma. Der Berufsverband Deutscher Rheumatologen e.V. (BDRh) teil mit, dass Tai Chi Übungen in Begleitung zur herkömmlichen Therapie Patienten helfen kann, ihre Schmerzen zu lindern, die an Rheumatoider Arthritis, Fibromyalgie oder Arthrose leiden. Auch werde mit den Übungen die Beweglichkeit gesteigert. Zudem sei das Tai Chi Üben abwechslungsreicher als die herkömmliche Krankengymnastik. Dies ist das Ergebnis einer US-Studie mit 350 Arthritis-Patienten. Sie auch folgende Meldungen: "Tai Chi kann Schmerzen bei Rheuma lindern" und rheumatologen-im-netz.de

* Hier mehr Informationen zum Thema: Gelenkschmerzen Übungen – neue Gelenkigkeit mit Tai Chi erlangen

* Mit Tai Chi gegen Depressionen bei Senioren. Nach einer weiteren US-Studie kann regelmäßiges Tai Chi Training älteren Menschen bei der Minderung einer Depression helfen. Sie sprechen dann besser auf eine Therapie an, es steigt die Lebensqualität und es werden allgemein die geistigen und körperlichen Leistungen gesteigert.

- Und hier eine deutsche Meldung dazu.: Tai Chi gegen Depressionen bei Senioren


* Tai Chi ist gut für Herzpatienten. Nach der Studie Tai Chi Exercise in Patients With Chronic Heart Failure der Medizinfakultät in Harvard, veröffentlicht im Wissenschaftsmagazin "Archives of Internal Medicine", verbessern regelmäßige Tai Chi Übungen das Wohlbefinden von Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen. Auch steigt das Selbstbewußtsein der Patienten. Gestärkt werden das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und die Beweglichkeit des Körpers.: Herzinsuffizienz: Tai Chi erhöht die Lebensqualität

Mehr Studien zu Tai Chi und Qigong im Blog: 64 Schattenboxer. Diese Liste wird ständig erweitert und ist der Versuch, die Studien zu Tai Chi und Co. auf einer Seite zusammenzufassen.

Sonntag, 1. Mai 2011

Tongbeiquan - Die Kampfkunst mit der Kraft der Affen

Mit der Kraft aus dem Rücken werden Bewegungen eines Gorilla nachgeahmt
Tongbeiquan gehört zu den Inneren Kampfkünsten und kommt aus dem Norden Chinas. Der Name Tongbeiquan setzt sich so zusammen: Tong = offen, verbinden; Bei = Rücken, Schulter: die aus dem Rücken sich öffnende Kraft oder Boxen aus dem Rücken.


Im Videoclip werden Grundlagen-Techniken aus dem Tongbeiquan von einem Meister in dieser Kampfkunst gezeigt.

Diese Innere Kampfkunst ahmt nach die Bewegungen eines Gorilla oder Orang-Utan nach – und auch von Adler, Kranich oder Katze. Tong-Bei-Quan kennt Schlagtechniken (Dan Chao), Schrittübungen (Xing Bu) und Formen. Die philosophische Grundlage für diese Kampfkunst sind die Fünf Elemente (Feuer, Wasser, Holz, Metall, Erde).

Beim Tongbeiquan Training werden geübt:
* Xing Bu – die Schritte. In langsamen Bewegungen wird die aufrechte Körperhaltung mit einem guten Energiefluss geübt.
* Dan Chao – die Schläge. Bei denen die innere Energie freigesetzt wird.
* Formen. Die Übungen werden nacheinander ausgeführt, wie in einem Tanz, in einer geraden Linie.

Tongbeiquan, auch: Tongbiquan, Weißer Affe Boxen, Langarm Affen Boxen, Wuxing (Fünf Elemente), Liuhe (Sechs Kombinationen), Wuhou (Fünf Affen), Pigua (Axtschlag).


Im Videoclip werden Anwendungen aus dem Tongbeiquan gezeigt.

* Tongbeiquan in einem Heft über Innere Kampfkünste.: Im Kaptiel “Tongbeiquan” von Angela Menzel wird diese Kampfkunst näher beschrieben. Leider ist dies das einzige Buch bzw. DVD, die ich über Tongbeiquan in deutscher Sprache kenne.: Innere Kampfkünste. Ein Special des Tajiquan und Qigong Journals. Heft. – ansehen bei Amazon

* Hier mehr Informationen zur Inneren Kampfunst Tongbeiquan bei der freien Enzyklopädie Wikipedia.

* Hier mehr Informationen zur Inneren Kampfunst Tongbeiquan bei der englischen Ausgabe der freien Enzyklopädie Wikipedia.



Muskeln brauchen Training; aber welches? – Bücherliste: Auch beim Muskeltraining ist es nicht gut, einfach so drauflos zu trainieren. Die Übungen sollten gut aufeinander abgestimmt sein. Oft ist weniger auch mehr.: 7 Methoden, meine Muskeln zu trainieren - Bücherliste


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